Bekijk hoe Pilates kan helpen bij het reguleren van je metabolisme met deze eenvoudige oefening.
Levensstijl, stress en genetica kunnen een negatieve invloed hebben op de schildklier, een klier aan de voorkant van de nek die hormonen produceert om de stofwisseling, energie en andere lichaamsfuncties te reguleren.
Probeer dit: Ga op je rug liggen, armen langs je lichaam, handpalmen plat op de grond, benen gestrekt naar het plafond. Adem uit om je benen op en neer te rollen in een schouderstand. Houd vast en adem in, adem dan uit terwijl je langzaam terug naar beneden rolt, terwijl je de voeten in lijn houdt met je gezicht terwijl je rolt. Dit kan lastig zijn voor je nek, dus je kunt het aanpassen door een Zwitserse bal tegen de muur te zetten en je gestrekte benen te gebruiken om hem tegen de muur op te rollen.
Sally Anderson is de oprichter en directeur van www.pilatesint.com.
