Als je van plan bent een marathon te lopen, moet je regelmatig kleding, schoenen en sokken dragen , gear pack, hoofddeksels, enz., tijdens uw wandelingen die u van plan bent te dragen tijdens de marathon. Als je een oud racenummer hebt, speld dat dan ook terwijl je oefent, zodat je weet waar je het op de racedag wilt plaatsen.
Gebruik deze gids om te bepalen wat je nodig hebt voor je marathon. Oefen altijd met de uitrusting die je tijdens het evenement wilt dragen en dragen.
Kies je marathonkleding zorgvuldig en kies vochtafvoerende kleding. Katoen is dodelijk - het voert het zweet niet af en je zou thermische problemen kunnen krijgen tijdens zo'n lange, inspannende gebeurtenis. Kleed je van top tot teen in CoolMax of andere synthetische stoffen. Ken het klimaat waarin u zich bevindt en wees voorbereid op vijf tot acht uur op de baan.
Je moet er ook zeker van zijn dat je laagjes draagt. De wandeling begint in de vroege ochtend en je hebt een warming-up jas nodig. Veel ervaren marathonlopers nemen een oud shirt mee en gooien het dan gewoon weg als ze zijn opgewarmd. Maak geen afval, maar als het evenement een kledingdonatievat heeft bij de eerste waterstop, is dit een optie.
Tijdens een endurance-evenement wil je je hoofd beschermen met een hoed en dragen zonnebrandcrème en zonnebril. Vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen op de plaats waar je haar zich op je kruin bevindt als je een vizier draagt.
Goed lopende marathons zijn bedoeld om in de meeste van je behoeften te voorzien in de hulpposten, maar misschien wilt u uw benodigdheden meenemen. Een heuptasje met een waterfles, blisterset, anti-chafing stick en een plek om extra spullen op te bergen of vast te maken kan geruststellend zijn. Je zult blij zijn dat je je bidon bij je hebt als de hulpposten geen bekers en/of water meer hebben of als de wandelaars aankomen.
Veel races moedigen je aan om je te verkleden en plezier te hebben. Als je in een liefdadigheidsteam zit, kan dit nog meer nadruk en groepsdruk krijgen. Zorg ervoor dat u traint met het kostuum en de uitrusting die u op de marathon zult dragen. Je zult merken dat de tutu krassend op je armen is of dat de tiara je hoofdpijn geeft. U moet dit weten voordat u op de racedag bij mijl 14 bent.
Naar een race reizen:essentiële planning en verpakkingJe traint waarschijnlijk in verschillende weersomstandigheden. Zorg ervoor dat u weet welke omstandigheden u op de racedag verwacht en kleed u gepast.
Shorts kunnen goed werken bij temperaturen tot 45 F of wanneer het gaat regenen , maar panty's of broeken zijn het beste voor koudere temperaturen. Een technisch shirt met lange mouwen is een goede keuze, vooral met mouwen die los genoeg zijn om omhoog te duwen als je het warm krijgt. Een lichtgewicht windjack kan voorkomen dat je het koud krijgt in de wind.
Voor ijskoude temperaturen wil je misschien een volledig drielaags systeem van een zweetafvoerend shirt, isolerend vest en winddicht buitenjack. Kies een muts met oorbedekking of een nekbeschermer die je op veel manieren kunt gebruiken. Misschien wilt u handschoenen of wanten dragen of een wegwerphandwarmerpakket meenemen.
Voor marathons bij warm weer, kleed je van top tot teen in zweetafvoerende stoffen, inclusief je sportbeha, ondergoed en sokken. Kies een korte broek omdat een capri of panty na de eerste kilometers onaangenaam warm kan worden. Zoek naar een hoed die goed ademt en een rand heeft om je gezicht tegen de zon te beschermen. Je hoed nat maken bij waterstops kan helpen om je koel te houden. En vergeet niet om zonnebrandcrème op te doen en een zonnebril te dragen.
Voor korte races kun je gewoon nat worden als het regent, maar op een lange geval kunt u het koud krijgen als u zich doorweekt laat worden. Experimenteer tijdens de training met verschillende opties voor regen. Waterdichte, ademende stoffen zijn het beste als regen zeker is. Voor een onderbroken douche is het dragen van een lichte plastic wegwerp regenponcho een goede optie. Paraplu's worden zwaar en vermoeiend voor lange afstanden.
Hier is een lijst met items die je mogelijk moet inpakken. Sommige items zijn specifiek voor koud weer en sommige zijn bedoeld voor gebruik bij warm weer, dus het kan zijn dat u niet alles op elk van de lijsten nodig heeft.
Pride Wedding Ideas Geïnspireerd door LGBTQ-paren en hun bruiloften
Bentonietklei voor de huid:voordelen, toepassingen en meer
Onze top TSA-goedgekeurde schoonheidsproducten
15 tips voor het schoonmaken van de keuken die u moet weten!
13 beste handdesinfectiemiddelen in 2021 om de handen onderweg schoon te maken
