Wandelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging, niet alleen om sterke benen op te bouwen en gezonde gewrichten te bevorderen, maar ook om calorieën te verbranden. Veel mensen die aan een wandelprogramma beginnen, houden ervan om hun voortgang bij te houden terwijl ze kilometers maken en hun conditie verbeteren.
Hierdoor kan het handig zijn om te weten hoe ver je hebt gelopen en hoe veel calorieën heb je verbrand. Krijg je antwoorden met deze wandelende caloriegidsen en rekenmachines.
Je kunt je wandelcalorieën meten met verschillende soorten gegevens. U kunt bijvoorbeeld uw afstand, uw trainingsduur of uw tempo gebruiken om erachter te komen hoeveel calorieën u hebt verbrand en hoe hard u heeft gewerkt.
Gebruik deze grafieken en rekenmachine als je weet hoe ver je hebt gelopen en je wilt vind de verbrande calorieën. De grafieken tonen de verbrande calorieën per mijl op basis van uw gewicht en tempo. Het is ook gekoppeld aan een rekenmachine waar u uw gewicht, het geschatte tempo en de gelopen afstand kunt invoeren om te berekenen hoeveel calorieën u tijdens het lopen heeft verbrand.
Geïnteresseerd om te zien hoeveel calorieën je verbrandt op basis van tijd? Het aantal varieert op basis van factoren zoals uw gewicht en het tempo waarmee u loopt.
Een persoon van 140 pond verbrandt bijvoorbeeld ongeveer vier calorieën per minuut lopen op een snelheid van drie mijl per uur. Dus in ongeveer 30 minuten zou ze ongeveer 112 calorieën verbranden. Maar een persoon van 200 pond verbrandt ongeveer 5 calorieën per minuut of ongeveer 159 calorieën per interval van dertig minuten.
Gebruik de onderstaande link om te zien hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen gedurende één minuut, 15 minuten, 30 minuten, een uur, 90 minuten of twee uur, afhankelijk van uw gewicht en tempo. Je kunt ook de link naar een rekenmachine volgen om je gewicht, tempo en minuten in te voeren om de afgelegde afstand en verbrande calorieën te berekenen.
Houd er rekening mee dat deze getallen schattingen zijn en geen rekening houden met factoren zoals geslacht, helling of windweerstand.
Hoeveel calorieën je verbrandt per minuut?Gebruik je een stappenteller of een fitnessapparaat bij je looptrainingen? Bekijk hoeveel calorieën je verbrandt op basis van je stappentelling. Deze berekening houdt rekening met uw gewicht en uw lengte (om een schatting van de paslengte te krijgen).
Een persoon van 160 pond die 1.80 meter lang is, zou zich bijvoorbeeld verbranden ongeveer 181 calorieën bij het lopen van 5000 stappen. Maar een groter persoon (5'10 lang) die hetzelfde weegt, verbrandt 198 calorieën bij het lopen van hetzelfde aantal stappen.
Je kunt de link volgen naar een reeks tabellen waar je je stap kunt opzoeken totaal, stappen per mijl en gewicht om uw verbrande calorieën tijdens het wandelen te schatten.
De resultaten die je in deze eerste drie caloriegrafieken en -calculators ziet, zijn gebaseerd op metabolische equivalenten voor taakonderzoek (MET) van verschillende activiteiten.
Zet stappentellerstappen om in verbrande calorieënVeel bewegingsexperts raden aan om in een gematigd tempo te lopen. U vraagt zich misschien af of uw looptempo als snel, matig of gemakkelijk wordt beschouwd. Er zijn verschillende manieren om uw tempo te meten op basis van afgelegde kilometers of kilometers.
Op basis van je wandelintensiteit kun je inschatten hoe lang het duurt voordat je verschillende afstanden lopen. Deze informatie kan u helpen bij het plannen van routes en looptrainingen.
Gebruik deze grafieken om mijlen en kilometers om te rekenen en kijk hoe lang het duurt om loop die afstand in drie verschillende stappen. U kunt zowel conversies van mijlen naar kilometers als van kilometers naar mijlen zien. U kunt ook de link naar een online rekenmachine volgen.
Mijlen naar Kilometers omrekenenZodra je weet hoeveel calorieën je hebt verbrand tijdens je looptraining, kun je dat toevoegen getal wanneer u uw totale calorieverbruik en uw energiebalans schat (calorieën in en calorieën uit).
Probeer je af te vallen? Misschien probeer je een gezond gewicht te behouden. De calorieën die u tijdens uw looptraining verbrandt, zijn belangrijk, maar de calorieën die u de hele dag door op kantoor, thuis en tijdens het uitvoeren van dagelijkse activiteiten verbrandt, maken ook een groot verschil.
Een caloriecalculator kan je helpen een schatting te maken van de hoeveelheid energie die je elke dag. Energie wordt gemeten in calorieën of eenheden van warmte.
Voer je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en of je zittend bent, licht in actief, matig actief of zeer actief. Voor gewichtsverlies kunt u proberen 300-500 calorieën meer per dag te verbranden dan u krijgt, zodat u een negatieve energiebalans bereikt. Je lichaam moet dan opgeslagen vet verbranden.
Hoeveel calorieën verbrand je elke dag?Weet je hoeveel je moet eten als je wilt afvallen? Het bijhouden van uw calorie-inname is een van de meest succesvolle manieren om een gezond gewicht te bereiken. Door kleine veranderingen in uw dieet aan te brengen (zoals het elimineren van suikerhoudende frisdranken of het verminderen van portiegroottes) kunt u uw streefgewicht bereiken zonder uzelf uit te hongeren of u achtergesteld te voelen.
Gebruik deze rekenmachine om uw caloriedoel te vinden op basis van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. U voert uw geslacht, leeftijd, lengte, huidig gewicht, streefgewicht, streefdatum en uw activiteitenniveau in.
Onthoud dat een gezond gewichtsverlies een tot twee pond per week is. Sneller proberen af te vallen, werkt vaak averechts en leidt tot gewichtstoename.
Caloriedoelcalculator voor gewichtsverliesVeel fitnessbanden en stappentellers geven je een schatting van je verbrande calorieën door inspanning als evenals uw totale verbrande calorieën per dag. Als je een Fitbit draagt, zie je de aflezing van je totale calorieverbranding, inclusief je basismetabolisme en je trainingscalorieën. Dit stelt je in staat om de calorieën die je eet in evenwicht te brengen met de verbrande calorieën.
Dieetvriendelijke fitnesstrackers zoals Fitbit en Garmin bevatten of linken naar een voedsellogboek app waar je kunt bijhouden wat je eet om die calorieën in evenwicht te brengen met wat je hebt verbrand.
Een veelgebruikte app die linkt naar veel fitnesstrackers is MyFitnessPal.com. Met de beste van deze apps kun je veelvoorkomende voedingsmiddelen en maaltijden opslaan en recepten analyseren voor de calorieën en voeding per portie. Velen laten u barcodes scannen op het voedsel dat u eet en bevatten items van fastfood- en restaurantketens.
Nauwkeurigheid is echter altijd een probleem bij het aantal calorieën van fitnesstrackers. Calorieën die op loopbanden en andere fitnessapparaten worden weergegeven, kunnen ook worden overschat of onderschat. Zorg ervoor dat u uw juiste gewicht invoert, aangezien ze de verbranding vaak op dat cijfer baseren.
Verbrande calorieën Lopen op een loopband
