Wat is het verschil tussen joggen en hardlopen? Is er echt een verschil tussen de twee? En maakt het nog uit?
Voor sommige mensen wel. In sommige hardloopgemeenschappen is het niet gratis om een "jogger" te worden genoemd. Maar de definitie kan variëren en er is niet echt een strikte regel die duidelijk aangeeft wanneer je hardloopt en wanneer je aan het joggen bent.
Als je het aan de meeste mensen zou vragen, zouden ze waarschijnlijk zeggen dat joggen een langzame vorm is van rennen. Hoewel er geen strikte regel is voor hardlooptempo versus joggingtempo, zeggen veel bronnen dat de grens 6 mph of ongeveer 10 minuten mijl is.
Als je een tempo van 10 minuten per mijl rent, duurt het iets meer dan 30 minuten om een 5K-race te voltooien. Een 10K duurt iets meer dan een uur en een marathon duurt 4:22 om te voltooien. Volgens sommige rapporten is het gemiddelde hardlooptempo voor een vrouw 10:21 per mijl en het gemiddelde hardlooptempo voor een man 9:03 per mijl.
Maar er is niet echt een strikte standaard. Het is niet zo dat als je eenmaal onder een bepaald tempo zakt, je plotseling wordt gedefinieerd als een jogger in plaats van een hardloper. In feite rennen de meeste mensen in verschillende snelheden, afhankelijk van hun afstand, en de meeste mensen vertragen zodra ze een bepaalde leeftijd hebben bereikt. Dus een onderscheid op basis van tempo zou erg verwarrend zijn.
Er is geen strikte norm voor wanneer hardlopers joggers worden, hoewel sommige bronnen zeggen dat als je joggen begint met een tempo van 10 minuten per mijl of 6 mph.
Sommige mensen geloven dat joggers meer casual hardlopers zijn - degenen die af en toe hardlopen maar dat niet doen geen trainingsschema volgen en niet deelnemen aan wedstrijden.
Je zult sommige mensen horen zeggen:"Ik ben een jogger, absoluut GEEN loper." Deze mensen kunnen verrast zijn als ze in de categorie 'runner' worden geplaatst, alsof ze de titel niet waardig zijn.
Op dezelfde manier zijn er tal van hardlopers die zich beledigd voelen als iemand hen roept een jogger. Het nonchalante karakter van het woord kan sommige atleten storen die hun sport serieus nemen. Hardlopers willen niet gezien worden als iemand die af en toe eens rustig gaat joggen. Voor hen is hardlopen meer een sportieve bezigheid, een levensstijl en een passie.
Lopers zien zichzelf vaak als volledig geïnvesteerd in training. Ze proberen niet alleen wat calorieën te verbranden - ze rennen met een doel, werken hard en bereiken doelen. Ze zijn misschien niet de snelste of meest talentvolle hardlopers, maar ze houden van de sport en nemen het serieus.
Hoe snel moet ik rennen?Dr. George Sheehan, een bestsellerauteur uit de jaren 70, zegt dat 'het verschil tussen een hardloper en een jogger een handtekening is op een race-applicatie'.
Natuurlijk is dat citaat weinig gedateerd, aangezien de meeste mensen nu online deelnemen aan races met geen handtekening vereist, maar het idee blijft relevant. Kortom, als je genoeg van hardlopen houdt dat je meedoet aan een wegwedstrijd, ben je een hardloper, ongeacht hoe snel je bent of hoe lang je het al doet.
Deelname aan een race zou echter geen vereiste moeten zijn om jezelf een hardloper te noemen . Er zijn genoeg mensen die al jaren hardlopen en nog nooit een race-slab hebben aangetrokken.
Terwijl er onderzoek is dat sneller hardlopen koppelt aan grotere gezondheidsvoordelen (waaronder een verminderd risico voor hypertensie, hoog cholesterol en diabetes) wijzen de auteurs van het onderzoek er snel op dat hun resultaten geen oorzakelijk verband bewijzen. Dat betekent dat sneller hardlopen niet noodzakelijk veroorzaakt betere gezondheid.
In feite zullen de meeste gezondheidsexperts je vertellen dat de beste oefening voor een optimale gezondheid is de oefening die u bereid bent regelmatig te doen. En in feite combineren veel hardloopcoaches snelheidstraining (trainen in een hoger tempo) met dagen waarop je hardloopt voor een lange, langzame afstand (LSD's).
Het komt erop neer dat wanneer je besluit jezelf een hardloper te noemen, het echt een kwestie is van persoonlijke voorkeur. Er is geen tempotest of drempel die je moet halen om te bewijzen dat je een hardloper bent. En je hoeft geen race te rennen of speciale schoenen te dragen om een hardloper te worden.
Als je al jaren aan het joggen bent en van plan bent te blijven joggen, ga dan recht vooruit en noem het zo. Maar als je van de sport houdt (zelfs als je er soms een hekel aan hebt), ongeacht je tempo of ervaringsniveau, mag je jezelf met trots een hardloper noemen.
De tijd die nodig is om te trainen voor een 10K en uw fitnessniveau
