Training voor een leuke run? Steel enkele tips van Jesinta Campbell om klaar te zijn voor hardlopen
Jesinta Campbell is een geschikte dame. Ze rent, bokst en is niet vies van de vreemde wake-up call om 5 uur 's ochtends om in een trainingssessie te passen voordat haar dag begint. We gingen zitten met de Blackmores Running Festival-ambassadeur en vroegen haar haar beste trainingstips te geven
Ik heb onlangs mijn trainingsregime voor het Blackmores Sydney Running Festival veranderd, dus ik heb langere afstanden gelopen en meer op interval gebaseerde training gedaan. Ik zal proberen mijn training zo vroeg mogelijk op de dag te doen. Als ik naar de sportschool ga, ga ik naar mijn trainer Dan Adair in [Sydney's] 98 Riley St-sportschool. Tijdens mijn laatste sessie hebben we 6 x 1000m sprints voltooid met een rust van twee minuten ertussen - hier ga je van puffen! Anders ga ik een rondje hardlopen in de Eastern Suburbs of Centennial Park waar ik zo van hou.
Ik heb de hulp ingeroepen van mijn personal trainer voor het hardlopen, maar hij is ook mijn vriend en ik denk dat dat een goede trainingstip is - zoek een hardloopmaatje! Pas je training ook aan in de weken voorafgaand aan je run voor hardlopen over lange afstanden, het is erg belangrijk om naar buiten te gaan en wat kilometers onder de knie te krijgen. Zorg dat je goed voor jezelf zorgt, goed slaapt, goed eet, bijvult waar nodig en gehydrateerd blijft.
En tot slot, zorg dat je uitrusting voor de run helemaal georganiseerd en klaar voor gebruik is! Test je sportschoenen, kleding, muziek - alles! Wacht niet tot de racedag - dat is een beginnersfout.
Ik concentreer me echt op mijn eten en drinken in de weken voorafgaand aan een grote run. Ik zal mijn eiwitinname rond mijn trainingssessies verhogen en ook elke nacht Blackmores Muscle Magnesium nemen. De dag voor de racedag heb ik waarschijnlijk een groot vegetarisch en eiwitrijk diner en dan iets lichts in de ochtend, zoals een banaan.
Ik hou van boksen met mijn vriend [professionele bokser] Lauryn Eagle. Het werkt ELK deel van je lichaam en zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat. Ik geniet de laatste tijd ook erg van korte blokken intervaltraining en merk het verschil met mijn fitnessniveaus.
Ik geef prioriteit aan goed eten en dagelijks sporten. Ik neem ook elke dag Blackmores Exercise Multi om ervoor te zorgen dat ik alle vitamines en mineralen binnenkrijg die ik nodig heb. En dan neem ik de tijd om te rusten. Dat is heel belangrijk, vooral voor mij als ik lange dagen werk of op reis ben.
Pure chocolade, als ik niet oppas, kan ik een heel blok in één keer opeten!
Ik maak er een prioriteit van en zet me in voor mijn trainingssessies, wat kan betekenen dat ik mijn personal trainer moet zien of een vriend moet ontmoeten voor een run. Ik sport ook veel alleen, dat is echt mijn tweede natuur. Soms moet ik om 5 uur 's ochtends opstaan om mijn training in te passen voordat mijn dag begint, maar ik weet dat ik beter zal presteren als ik het eenmaal heb uitgezweet in de sportschool! Als ik fit en gezond ben, voel ik me helemaal top.
Ik hou ervan om een doel te hebben - daarom kwam het Blackmores Sydney Running Festival op zo'n geweldig moment! Ik was net klaar met de catwalkshow van David Jones en nieuw had ik een nieuw doel nodig dat me zou pushen. Als ik een uitdaging heb en mezelf iets te bewijzen heb, dan kom ik altijd uit bed.
Ik geloof echt in het zorgen voor je welzijn - inclusief je voeding en wat je in je lichaam stopt, je lichaam dagelijks bewegen en ook je geest - tijd voor jezelf nemen en af en toe een pauze nemen van het werk.
Absoluut wat RnB - ik heb onlangs het nieuwe album van Tyga gedownload en ik ben altijd dol op een beetje Drake. En dan kun je niet voorbij een klassieke Beyonce en Rihanna gaan. Ze zouden me over de finish moeten krijgen.
Mis het niet:
>>De beste pre-workout maaltijden en snacks
>>20 manieren om je fitnessregime een boost te geven
>>Hoe haal je het meeste uit lichaamsbeweging
Wilt u meer? Vind ons op Facebook, Twitter, Instagram en Pinterest
Beste herfstlippenstift en oogschaduwcombinaties om te dragen
Hoe u uw lippen de hele winter lang gehydrateerd kunt houden
Probiotische huidverzorgingsgids:werkt gefermenteerde huidverzorging?
Maggie Sottero Trouwjurk aanpassen en personaliseren
Wat gebeurt er als een cisgender of transman anticonceptie gebruikt?
