buikknallen

Vraag
Hoi,
Ik heb een vreemd probleem. Na de bevalling is mijn maag zo naar buiten gekomen dat ik er 6-7 maanden zwanger uitzie. Het is 2 jaar sinds de bevalling en ik ben niet in staat om mijn maag terug te brengen in de oorspronkelijke staat. Ik heb veel gewicht (20 pond extra). Hoe ik het ook probeer, ik ben niet in staat om mijn gewicht te verliezen. Ik voel me depressief. Ik voel me meestal lusteloos. Welke lichaamsbeweging moet ik nemen en voeding die moet worden gevolgd. Gelieve te begeleiden.
Alvast bedankt.
Groeten,
Sneha

Antwoord
Hallo Sneha,

Ik ben geen expert op het gebied van post-zwangerschap, maar zo te horen heb je misschien wat spierafscheiding in je buikspieren veroorzaakt door je zwangerschap. Wat ik je kan aanraden is om naar een fysio te gaan en die zal je adviseren over specifieke oefeningen die je kunt doen om je maag strakker te maken. Ze kunnen zelfs adviseren dat je een tailleband (zoals een korset) moet dragen om de spieren samen te laten genezen.

Wat betreft uw probleem met afvallen. Er is geen ander geheim dan goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Wandelen is prima, wat krachttraining en het eten van onbewerkte natuurlijke voeding. Laag in verzadigde vetten, weinig zetmeel of suikers 's nachts en veel of zuiver water.

Meld u aan voor mijn gratis nieuwsbrief op:www.xfitness.com.au en elke maand zal ik u gratis tips geven om af te vallen en sterker te worden. Er zijn ook eerdere nummers van mijn nieuwsbrief op hun voor uw parusal.

Ik hoop dat dit helpt...
Robbie