Leun uit

Vraag
Hey Bonny,

Ik ben 5'3 en weeg ongeveer 143 pond. Ik ben erg atletisch en ben mijn hele leven erg actief geweest. Ik zou mijn lichaamstype omschrijven als "Gespierd". Ik zou zeggen dat ik erg fit ben en ongeveer 3-6 dagen per week train. Ik wissel graag mijn trainingen af ​​en probeer mijn spieren te verwarren. Ik doe bijvoorbeeld de ene avond zumba, dan de volgende dag aan gewichtstraining. Ik doe mijn uiterste best om gezond te eten en eet nooit fastfood. Ik ben schuldig aan een zoetekauw en ik heb soms het gevoel dat het mijn ondergang is. Ik hou van mijn lichaam en ik heb rondingen op de juiste plaatsen, ik ben geenszins "dik" of "te zwaar" kijkend. Ik hou van mijn maag, maar ik heb het gevoel dat ik uit mijn lichaam moet leunen, en ik vind het moeilijk om uit te zoeken hoe. Ik wil dat mijn lichaam naar buiten leunt en ongeveer 6 pond verliest. Mijn vraag aan jullie is, welke trainingen moet ik doen om mijn lichaam naar buiten te laten leunen? en wat moet ik wel of niet eten om mijn doel te bereiken. Ik ben allergisch voor gluten, dus ik eet nooit brood of veel koolhydraten. Ik heb uw hulp nodig! Ik wil mijn perfecte rockende lichaam :)

Dank u!

Antwoord
Hallo Krista,
Voedsel met eiwitten erin zal je helpen om je ideale lichaam te krijgen:
magere kalkoen,
tonijn
magere kip,
enzovoort.
Cardio-oefeningen zullen helpen om de calorieën te verbranden - om uit te leunen:
joggen
traplopen
wielersport
enzovoort.
3-4 keer per week 30-45 minuten elk.
Boyweight-oefeningen zullen u helpen om naar voren te leunen:
hurkzit
lunges lopen
zijstappen
stationaire uitval
traptreden
Opdrukken
optrekken
fietsen
crunches
been liften
enzovoort.
Meer herhalingen:
3-4 sets van 40-50 herhalingen.
Dank u,
Succes,
Bonnie