망간은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소입니다. 우리 몸은 매일 소량의 망간을 필요로 합니다. 망간 결핍은 시력 저하, 고혈압, 고콜레스테롤, 기억 상실 및 떨림을 유발합니다. 신체에 대한 마그네슘의 일일 요구량에 기여하는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.
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망간의 중요한 공급원은 파인애플, 포도, 비트 뿌리, 마늘, 상추, 시금치, 귀리, 정향, 바나나, 오이 및 당근입니다. 식단에 망간이 풍부한 식품을 포함하면 많은 이점이 있습니다. 대사 활동을 돕고, 골다공증을 예방하고, 혈당 수치를 조절하고, 상처를 더 빨리 치유합니다. Boldsky는 식단에 망간이 풍부한 음식을 포함해야 하는 몇 가지 이유를 더 나열했습니다. 계속해서 전체 기사를 읽어보세요.
뼈 건강: 망간은 골밀도를 높이는 것으로 입증된 필수 미네랄입니다. 골다공증을 예방하는 데 필요한 주요 요소 중 하나입니다. 망간 결핍은 비정상적인 골격 발달을 초래합니다.
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Pms 증후군 완화: 많은 여성들이 매달 Pms로 고통받습니다. 망간은 기분 변화, 두통 및 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 낮은 수준의 망간은 pms 증후군과 관련이 있습니다. 따라서 망간은 pms 증후군으로 고통받는 여성에게 권장됩니다.
상처 치유: 콜라겐은 치유 과정에서 중요한 역할을 합니다. 망간은 콜라겐 형성의 활성화에 필요합니다. 따라서 망간은 상처 치유에도 도움이 됩니다.
간질 조절: 망간 결핍은 간질 발작을 유발할 수 있습니다. 망간이 풍부한 식품을 포함하면 간질의 위험을 피할 수 있습니다.
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혈당 수치 조절: 망간은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 예방하는 효능이 있습니다. 망간은 인슐린 분비를 정상화합니다.
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