건강한 피부를 위한 10가지 식품
지금쯤이면 먹는 음식이 피부와 안색에 영향을 미치고 잘못된 음식을 먹으면 여드름이 생길 수 있다는 사실을 모두가 알아야 합니다. 기름진 음식과 정크 푸드를 끊어야 한다는 것은 알지만, 피부에 좋은 영향을 미치는 좋은 음식은 무엇일까요? 피부를 신선하고 투명하며 아름답게 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 함유된 10가지 식품을 소개합니다.
1. 오트밀
오트밀은 많은 건강상의 이점이 있는 훌륭한 만능 식품이며 이러한 이점 중 하나는 오트밀이 혈당 수치의 최고점과 최저점을 균일하게 할 수 있다는 것입니다. 혈당 수치가 급상승하면 호르몬이 분비되어 피부에 발진과 발적을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
2. 코코넛 오일
코코넛 오일은 건강한 피부를 위한 또 다른 놀라운 식품 중 하나입니다. 매일 코코넛 오일 한 스푼을 섭취하면 피부를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 오일에는 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 지닌 라우르산이 함유되어 있어 여드름을 비롯한 피부 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
3. 다크 초콜릿
건강한 피부를 위한 또 다른 음식은 다크 초콜릿입니다. 항산화제와 플라보노이드로 가득 차 있어 피부를 매끄럽고 윤기 있게 가꾸어 줍니다. 코코아는 또한 동맥의 혈액 순환을 증가시켜 피부의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 녹차
진정 효과가 있는 녹차는 건강한 피부를 위한 식품 목록에 포함될 가치가 있습니다. 녹차를 마시면 노화의 징후를 막고 피부 세포를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는 중요한 항산화제를 더 많이 제공할 수 있습니다. 녹차는 또한 칙칙한 피부와 여드름의 또 다른 원인이 될 수 있는 스트레스를 줄여줍니다.
5. 빨간 피망
빨간 피망은 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있는 훌륭한 간식입니다. 피망 한 개에는 하루에 필요한 모든 비타민 C와 신체가 혈액 순환을 증가시키고 주름을 줄이는 데 필요한 카로티노이드가 들어 있습니다.
6. 씨앗
씨앗으로 고를 수 있고 선택할 수 있는 다양한 품종이 있지만 식단에 씨앗을 추가하면 피부에 큰 도움이 됩니다. 씨앗에는 안색을 개선하는 데 도움이 되는 많은 미네랄이 포함되어 있으며 많은 씨앗에는 여드름과 주름을 퇴치하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
7. 적포도
붉은 포도는 또한 건강한 피부를 위한 놀라운 음식 목록에 포함될 자격이 있습니다. 적포도는 항산화제의 좋은 공급원을 제공하며 피부 알레르기를 퇴치하는 천연 항히스타민제 역할도 합니다.
8. 셀러리
셀러리는 종종 물에 지나지 않는 것으로 생각되지만 피부에 놀라운 이점이 있습니다. 피부에 수분을 유지해야 하므로 셀러리의 물이 도움이 될 것입니다. 셀러리에는 혈액 순환을 원활하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민 K도 포함되어 있습니다.
9. 파파야
파파야를 먹으면 태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되며 피부에 좋은 영양분을 공급할 수 있습니다. 파파야에는 베타카로틴과 비타민 C와 E가 함유되어 있어 피부 염증을 줄이고 아름다운 광채를 더하는 데 도움이 됩니다.
10. 당근
당근은 하루 중 언제든지 먹기 좋은 바삭바삭한 간식이며 발진을 제거하는 데 정말 좋습니다. 당근은 비타민 A가 풍부한 공급원으로 피부 바깥층의 피부 세포 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다. 몸에서 피부 세포가 너무 많이 생성되면 죽은 세포가 피부의 기름과 결합하여 모공을 막을 수 있습니다.
건강한 피부를 위한 다른 음식을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!
