꼭 시도해야 할 훌륭하고 맛있는 10가지 대체 우유
젖소의 우유는 '너무 건강하고 자연스럽다'고 판매되며 우리는 종종 그 단점 중 일부를 잊어버립니다. 그것은 당신에게 나쁘지 않지만 항생제, 많은 지방을 함유하고 일부 사람들은 유당 불내증을 가지고 있습니다. 또한 소는 매일 엄청난 양의 메탄을 생산하여 지구 온난화 문제에 상당한 영향을 미치고 있습니다. 하지만 우유를 대체할 수 있는 대안이 많이 있으므로 계속 읽어보고 시도해야 할 최고의 맛있는 우유 대안 10가지를 찾으십시오.
1. 쌀 우유
쌀 우유는 영양가가 매우 높고 가장 낮은 지방 우유 대안 중 하나입니다. 우유에는 칼슘이 들어 있지 않지만 칼슘이 부족한 것은 다른 많은 비타민과 미네랄로 보충됩니다.
2. 두유
두유는 아마도 가장 잘 알려져 있고 가장 인기 있는 우유 대안일 것입니다. 우유보다 단백질 함량이 훨씬 높고 살찌는 정도가 현저히 적지만 일반 우유와 동일한 방식으로 사용할 수 있습니다.
3. 귀리 우유
귀리 우유는 콜레스테롤과 유당이 없으며 엽산과 고농축 항산화제인 비타민 E를 함유하고 있습니다. 또한 암, 심장병 및 뇌졸중과 같은 질병 퇴치에 도움이 될 수 있는 파이토케미칼이 함유되어 있습니다. 하지만 글루텐이 포함되어 있으므로 글루텐 프리 식단을 따르는 경우에는 적합하지 않습니다.
4. 대마 우유
콩 알레르기나 견과류 과민증이 있는 경우 대마 우유를 섭취하십시오. 단백질의 훌륭한 공급원인 오메가-3 지방산이 풍부하고 다른 식물성 우유보다 조금 더 진하고 크리미합니다.
5. 아몬드 우유
아몬드 우유는 다른 우유 대안보다 약간 더 비쌀 수 있지만 맛은 훌륭하고 영양가가 많습니다. 셀레늄, 망간 및 비타민 E가 절대적으로 풍부합니다.
6. 코코넛 밀크
불행히도 코코넛 밀크는 우유처럼 차갑게 마실 수 없지만, 그 외에는 훌륭하고 건강한 대안이 됩니다. 특히 강력한 항박테리아 및 항바이러스 특성을 지닌 라우르산이 풍부합니다.
7. 캐슈넛 우유
캐슈넛 우유는 사용 가능한 많은 우유 대안의 또 다른 좋은 예입니다. 뼈를 형성하는 마그네슘과 많은 신체 기능에 필요한 구리가 매우 많이 함유되어 있습니다.
8. 아마 우유
아마 우유는 일반 우유만큼 많은 칼슘을 함유하고 있으며 체내 염증 감소에 효과적인 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산의 일종인 알파 리놀레산도 풍부합니다. 무엇보다도, 그것은 놀랍도록 맛있고 매우 크리미하며 스무디와 잘 어울립니다.
9. 마카다미아 우유
마카다미아 너트 우유는 우유의 절대적으로 맛있는 대안입니다. 크림 같고 맛있습니다. 또한 오메가-6 지방산, 식물성 화학물질 및 항산화제가 풍부합니다. 일반 우유의 대안으로 시도해야 합니다.
10. 헤이즐넛 우유
칼슘과 탄수화물의 건강한 조합을 포함하는 헤이즐넛 우유는 우유 대체품에서 빠르게 1위가 되고 있습니다. 너무 맛있어서 커피 전문점에서는 커피에 표준으로 포함시키기 시작했습니다.
시도해 볼 수 있는 또 다른 우유 대안은 바나나와 약간의 물을 섞은 것입니다. 단맛을 위해 대추를 한두 개 추가할 수도 있습니다. 맛있고 달콤하며 몸에 매우 유익하고 영양이 있습니다.
다른 우유 대안을 알고 있습니까?
행복하고 건강하세요!
