이동 중에도 맛있고 건강에 좋은 간식 10가지
과학은 올바른 종류의 간식을 먹는 한 간식에 전혀 문제가 없다는 것이 증명되었습니다. 식사 사이에 간식을 먹으면 에너지 수준이 높아져 주요 식사를 할 때 덜 먹게 될 것입니다. 운동을 위한 연료를 제공할 간식을 찾고 있든, 오후 중반 슬럼프를 극복할 수 있는 간식을 찾고 있든, 다음 식사 때까지 든든하게 지켜줄 이동 중에도 건강한 간식 10가지를 소개합니다. 역시 맛있다.
1. 호박씨
호박씨는 에너지를 위한 많은 단백질, 포만감을 주는 섬유질, 아연을 함유하고 있어 면역 체계가 최적의 수준으로 작동하도록 도와줍니다. 호박씨를 직접 굽고 싶다면 카레 가루를 살짝 바르고 소금을 조금 넣어주면 더욱 맛있습니다.
2. 참치와 크래커
느린 에너지 방출 탄수화물과 단백질의 완벽한 혼합을 위해 참치와 크래커보다 더 좋을 수 없습니다. 이 정말 간단한 간식은 칼로리가 낮지만 비타민 D와 오메가-3 지방산을 제공합니다. 통밀 크래커와 참치는 바쁠 때 아주 간단하고 만족스럽게 만들 수 있는 훌륭한 간식입니다.
3. 그릭 요거트와 그래놀라
이동 중에도 건강에 좋은 또 다른 간식은 그릭 요거트와 그래놀라입니다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 훨씬 더 많은 단백질, 뼈를 강화하는 칼슘, 소화 시스템을 원활하게 작동시키는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 거기에 그래놀라 몇 스푼을 넣으면 훨씬 더 만족스럽고 섬유질도 많이 섭취할 수 있습니다.
4. 셀러리와 견과류 버터
견과류 버터는 무엇과도 잘 어울리지만 셀러리와 함께 드셔 보셨나요? 이동 중에도 간단하고 만족스러운 건강 간식 중 하나입니다. 아몬드, 캐슈넛 또는 호두 버터를 사용하면 맛이 좋습니다. 셀러리 스틱의 중앙에 숟가락을 얹은 다음 그 위에 건포도 몇 개를 뿌립니다. 아삭하고 아삭한 셀러리와 부드럽고 맛있는 너트 버터의 조합은 훌륭하며 단백질도 풍부하게 제공합니다.
5. 케일 칩
모든 칩이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 특히 케일로 직접 만든 칩이라면 더욱 그렇습니다. 그것들을 만들려면 약간의 올리브 오일과 선택한 향신료를 아주 가볍게 뿌린 케일을 굽기만 하면 됩니다. 오븐에서 꺼내어 사랑스럽고 바삭바삭하며, 칩은 풍부한 섬유질과 비타민 K를 제공합니다. 하루 중 언제라도 완벽한 가벼운 스낵입니다.
6. 구운 병아리콩
이미 구운 병아리콩을 구입할 수 있지만 소금과 건강에 해로운 지방에 질식될 가능성이 있습니다. 집에서 직접 구워서 커민이나 카다멈을 약간만 더하면 정말 맛있고 아삭아삭한 간식이 됩니다. 가게에서 짠 감자칩 한 봉지를 사는 것보다 훨씬 낫습니다.
7. 트레일 믹스
시험용 믹스는 이동 중에도 최고의 건강 간식 중 하나입니다. 자신만의 스낵을 만들고 그 안에 무엇이 들어 있는지 정확히 알고 있고 트레일 믹스가 그 좋은 예라면 항상 가장 좋습니다. 매장에서 구입한 트레일 믹스에는 종종 소금과 오일이 첨가되어 있으므로 생 호두, 아몬드, 말린 과일 및 씨앗을 구입하여 자신만의 트레일 믹스를 만드십시오. 상점에서 살 수 있는 것보다 훨씬 건강에 좋고 마음에 들지 않는 것을 고를 필요도 없습니다!
8. 프로틴 볼
그래놀라 바는 건강해 보이지만 종종 설탕이 많이 들어 있어 직접 만든 대안을 만들 수 있습니다. 아몬드 버터를 약간 가져간 다음 갈은 아마, 귀리, 치아 씨와 같은 재료를 섞습니다. 그런 다음 혼합물을 공으로 굴리면 정말 맛있고 만족스러운 간식이 됩니다. 쿠키와 같은 맛을 내기 위해 믹스에 다크 초콜릿 칩을 추가할 수도 있습니다.
9. 스무디
스무디는 우리가 가장 좋아하는 건강 간식 중 하나입니다. 언제든지 스무디를 만들어 나중에 사용할 수 있습니다. 이제 재료가 잘 섞이도록 내부에 작은 공이 있는 여행용 스무디 컵을 얻을 수 있습니다. 재료 선택은 여러분의 몫이지만, 이동 중에도 정말 영양가가 높은 간식으로 치아씨드를 곁들인 그린 스무디를 맛보세요.
10. 후무스와 당근 스틱
병아리콩으로 만든 후무스는 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 철분도 함유하고 있습니다. 후무스는 다양한 음식과 함께 먹을 수 있지만 생당근이 특히 잘 어울리는 것 같습니다. 당근 스틱 또는 생 당근은 부식질 간식에 아삭아삭한 식감을 더할 뿐만 아니라 카로틴과 비타민 A를 충분히 공급할 수 있습니다.
이동 중에 가장 좋아하는 건강에 좋은 간식은 무엇인가요?
행복하고 건강하세요!
