우리 조상들은 저녁에 이른 식사를 선호했고 그것을 저녁 식사라고 불렀습니다. 그들은 더 나은 건강을 즐겼습니다. 반면에 오늘날 우리는 더 많이 벌고 더 맛있는 음식을 즐기지만 많은 건강 문제와 싸웁니다.
소화 문제를 예방하는 방법
왜 그런지 궁금해? 음, 우리는 늦은 저녁을 먹는 경향이 있습니다. 우리는 밤에 파티를 즐깁니다. 우리는 또한 그것을 하루라고 부르기 전에 야식을 먹습니다. 이것이 우리가 이 현대 시대에 건강을 망치는 방식입니다.
저녁을 일찍 먹는 것이 좋을까요? 사람의 몸은 해가 진 후에 서서히 감기는 경향이 있습니다. 그래서 우리 조상들은 해가 질 때 마지막 식사를 마치려고 했습니다.
하루를 시작하는 최악의 아침식사 음식 10가지
무엇을 먹느냐와 별개로, 언제 먹느냐도 건강을 증진하는 데 중요합니다. 그러나 동시에 저녁을 일찍 먹는 것이 체중을 결정하는 유일한 요소는 아니라는 사실을 기억하십시오. 가벼운 저녁 식사도 중요합니다.
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저녁을 일찍 먹을 때의 이점
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날씬하게 유지
건강 전문가들은 신진대사가 하루가 끝날수록 느려지는 경향이 있다고 말합니다. 따라서 늦은 시간에 식사를 하는 습관과 과식을 하는 습관이 있으면 몸이 잉여 칼로리를 지방으로 저장할 수 있습니다.
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식욕 촉진
이른 저녁 식사는 아침 식욕을 촉진합니다. 늦은 밤 식사를 하는 사람들은 아침 식사를 거르게 만들 수 있는 아침 식사 식욕을 죽입니다. 저녁을 일찍 먹어야 하는 이유 중 하나입니다.
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소화 문제 예방
야간 식사는 산성도 및 위산 역류와 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 바로 먹고 눕는 것은 속쓰림을 유발할 수 있어 잘 어울리지 않을 수 있다는 사실을 우리 모두 알고 있습니다.
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더 나은 에너지 수준
이른 저녁은 또한 다음날 아침의 에너지 수준을 향상시킵니다. 잠에서 깬 후에도 흐리거나 피로감을 느끼지 않을 것입니다.
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잘 자요
최근 연구에 따르면 이른 저녁 식사는 더 나은 수면 패턴을 촉진합니다. 수면의 질이 좋아야 건강 문제를 최소화할 수 있습니다.
