건강한 신체와 소화기 계통을 갖기 위해서는 음식의 조합이 올바른지 확인하는 것이 매우 중요합니다. 부적절한 음식 조합은 소화 과정에 영향을 미치므로 신체에 독소가 형성될 수 있습니다. 음식이 소화되지 않으면 박테리아가 소화되지 않은 음식에 작용하여 시스템에 독소를 형성합니다. 따라서 건강한 다이어트 메뉴를 위해서는 올바른 음식 조합을 선택하는 것이 매우 중요합니다.
오렌지 또는 망고 주스와 함께 오트밀을 먹는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 아니면 과일이나 소스와 함께 야채를 먹는 이유는 무엇입니까? 음식 조합은 미뢰에 만족을 줄 수 있고 포만감도 느끼게 해줍니다! 음식을 조합하고 다양한 항목을 함께 즐기는 것을 좋아한다면 여기에 몇 가지 건강 식품 콤보 옵션이 있습니다.
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건강에 좋은 음식 조합:
오트밀과 오렌지 주스 또는 바나나 쉐이크: 연구원들에 따르면, 오렌지와 오트밀과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 결합하는 것은 건강한 아침 식사 아이디어입니다. 귀리와 오렌지 주스의 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 낮추고 동맥 폐쇄를 제거하여 심장마비를 예방합니다. 반면에 바나나는 신체 신진대사를 촉진하여 하루 종일 활동적이고 활기찬 상태를 유지할 수 있는 건강한 과일입니다. 바나나는 포만감을 주고 소화를 개선합니다. 살을 빼고 싶다면 오렌지나 바나나와 함께 오트밀을 먹으면 된다. 당신은 포만감을 느끼고 수분을 공급받을 것입니다!
토마토를 곁들인 브로콜리: 이것은 맛있고 영양가도 높은 건강한 야채 샐러드 콤보입니다. 점심이나 저녁에 이 샐러드를 먹을 수 있습니다. 브로콜리는 체중 감량을 돕고 포만감을 유지하며 혈액 순환을 개선하는 비타민과 영양소로 가득 찬 녹색 채소입니다. 임산부도 이 음식 조합을 가질 수 있습니다. 반면에 토마토에는 칼로리를 태울 수 있는 산이 있습니다. 후추와 과즙이 풍부한 체리와 같은 향신료를 추가하여 이 샐러드를 맛있게 만드세요.
우유 및 비스킷: 유제품은 산도를 유발할 수 있으므로 공복에 우유를 먹지 않는 것이 좋습니다. 항상 비스킷이나 사과와 같은 과일과 함께 우유를 섭취하십시오. 통곡물로 만든 비스킷은 속이 꽉 차 있고 지방도 적습니다. 그들은 소화하기 쉽고 또한 시스템을 정화하는 데 도움이됩니다. 비스킷을 우유에 담그면 속이 채워집니다. 비스킷은 우유를 흡수하면 부풀어 오르기 때문에 식욕 억제제로도 알려져 있습니다.
사과와 녹인 초콜릿 소스: 맛있는 음식 조합 맞죠? 과일 샐러드에 치즈를 추가하는 대신 초콜릿 소스를 녹인 사과를 먹습니다. 사과는 과일 껍질에 고농축된 케르세틴(플라보노이드)으로 인해 항염 효과가 있습니다. 케르세틴은 또한 전립선암 및 폐암, 피부 알레르기 및 심장병과 같은 암을 감소시킵니다. 초콜릿 소스에는 카테킨(항산화 플라보노이드)이 함유되어 있어 동맥경화와 암을 예방합니다. 이 플라보노이드는 막힌 혈소판을 풀고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 과즙이 많은 과일에도 이러한 플라보노이드가 풍부하기 때문에 라즈베리를 추가할 수도 있습니다.
이것은 몇 가지 건강 식품 조합입니다. 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
