우리는 항상 정오의 식사에 대한 갈망이 있으며 이는 매우 자연스러운 일입니다. 때때로 간식은 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 데 필수적입니다. 기존의 탄수화물이 많은 음식을 섭취하는 것보다 오래 지속되는 에너지를 가지려면 단백질 간식으로 위장을 채우는 것이 좋습니다.
면역 체계에 좋은 음식
식사 사이에 식사를 하면 신진대사를 활발하게 하고 롤링할 수 있습니다. 잘못된 식습관을 따르기로 선택하면 건강이 떨어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 선택에만 집중해야 합니다. 건강을 위한 최고의 간식은 식욕을 돋워야 하며 가급적이면 단백질, 칼슘, 섬유질 또는 항산화제가 포함되어야 합니다.
에너지를 공급하는 허브
여기에 당신을 활동적으로 유지할 수 있는 정오 간식이 있습니다.
말린 무화과는 놀라운 혈액 청정기이며 시스템에서 독소를 쉽게 분해할 수 있습니다. 말린 무화과 반 컵을 먹으면 하루 권장 섬유질 섭취량의 약 1/3을 섭취할 수 있습니다. 고섬유질, 저지방 건조 무화과는 배가 부풀어 오를 때 포만감을 주기 때문에 갈증을 해소하는 것이 더 건강합니다.
코코넛 데이트 바는 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 훌륭한 간식입니다. 이 스낵을 만들기 위한 재료는 아몬드 1/3개, 코코넛 조각 1/2개, 씨를 제거한 대추야자 10개, 캐슈 1/4개, 마지막으로 코코넛 오일 1작은술입니다.
먼저 코코넛 대추 막대를 만들려면 푸드 프로세서에 아몬드와 코코넛을 섞어보세요. 다음으로 날짜를 추가하고 결합될 때까지 펄스를 확인하십시오. 캐슈넛과 코코넛 오일을 추가한 다음 혼합물이 끈적해질 때까지 저어주어야 합니다.
왁싱지 한장에 옮겨서 네모나게 단단하게 만들어주세요.. 냉장고에서 최소 30분 이상 휴지시켜주세요.
스무디에는 항상 과일이나 야채가 들어 있습니다. 필수 비타민, 미네랄 및 칼슘을 식단에 추가할 수 있으므로 저지방 요구르트를 선택하십시오. 과일 스무디를 만들려면 요구르트 3/4컵을 섭취하고 오렌지, 복숭아 또는 딸기 1/2컵과 같은 과일을 추가하십시오. 감미료 사용 시 라벨을 꼭 확인하세요.
삶은 계란은 계란 후라이보다 더 좋은 정오 간식입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양이 풍부합니다. 삶은 달걀 한 묶음은 냉장고에 보관하여 한입 깨물고 싶을 때 언제든지 꺼내 먹을 수 있습니다. 배고플 때마다 전곡 크래커와 함께 계란을 간식으로 먹을 수 있습니다.
치즈, 과일 및 다크 초콜릿은 모든 갈망을 만족시킬 수 있습니다. 이것은 당신을 활동적으로 유지할 수 있는 완벽한 정오 간식이며 또한 오후에 졸음을 허용하지 않습니다. 저지방 치즈, 복숭아, 다크 초콜릿을 먹으면 오후에 기분이 좋아질 뿐만 아니라 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다.
오이는 필요한 에너지를 지속적으로 공급할 수 있는 완벽한 정오 간식입니다. 이것은 그 자체로 맛이 훌륭하고 영양가가 풍부한 맛있는 간식입니다. 생 사과 식초로 오이 샐러드를 만들어 볼 수도 있습니다.
빵 한 조각을 반으로 자르고 2온스의 남은 로스트 치킨, 토마토, 삶은 달걀 또는 두부를 올려 놓습니다. 샌드위치든 랩이든 치킨은 언제나 식욕을 돋우는 정오 간식으로 변신할 수 있습니다.
이것들은 당신의 활동을 유지시켜줄 정오 간식입니다.
