어떻게 하면 자연스럽게 고혈압을 낮출 수 있는지 궁금하신가요? 음, 나트륨 섭취를 크게 줄이면 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 이것이 유일한 해결책은 아닙니다. 연구에 따르면 특정 음식은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 정기적으로 혈압 수치를 모니터링하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 올바른 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
수수의 건강상의 이점
우리가 섭취하는 식품은 일반적으로 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 2~3가지 파워미네랄이 풍부해야 하며, 나트륨 함량이 적은 식품도 함께 섭취하는 것이 좋다. 자연적으로 혈관을 확장할 수 있는 음식을 섭취해야 혈압을 조절하고 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
결핵을 없애기 위한 가정 요법
생활 방식도 고혈압을 치료하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 생활 습관의 수정으로 혈압을 조절한다면 이 상태를 상당 부분 예방할 수 있습니다.
칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 고혈압 완화에 도움이 되는 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힌다. 이 파워 미네랄은 고혈압을 유지하고 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈압 수치를 관리하기 위해 매일 식단에 이것을 포함하는 것이 좋습니다.
돼지고기에는 칼륨과 마그네슘 함량이 높습니다. 이 성분들은 즉시 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 고혈압을 낮추기 위해 포함할 수 있는 최고의 음식 옵션 중 하나로 간주됩니다.
요구르트는 매일 신체에 필요한 칼슘 49%, 마그네슘 12%, 칼륨 18%를 제공하므로 매일 식단에 최소한 한 컵의 요구르트를 사용하십시오. 이것은 고혈압을 조절하는 파워 푸드 중 하나로 간주됩니다.
시리얼은 섬유질이 풍부하기 때문에 매일 아침 식사 옵션으로 시리얼 한 그릇을 포함하십시오(오트밀, 밀기울 플레이크 또는 분쇄된 밀과 같은 통곡물 시리얼이 매우 선호됨). 이것은 고혈압 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄은 고혈압과 싸우고 낮추는 데 필요합니다. 식단에 구운 감자를 포함하는 것은 완벽한 선택이며 마그네슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 풍부하기 때문에 이를 정기적인 식단에 포함해야 합니다.
이것은 즉시 혈압을 낮추는 최고의 음식입니다. 비트 주스 한 잔을 마시면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이 주스에 존재하는 질산염은 의약품에 존재하는 것과 동일한 작용을 합니다. 따라서 다음에는 독한 약을 터뜨리지 말고 정기적으로 비트 주스 한 잔을 마시도록 하십시오.
다크 초콜릿에는 플라보노이드가 풍부합니다. 플라보노이드는 혈관을 확장시켜 우리 몸의 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 물질입니다.
이 파워푸드를 섭취하면 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 고혈압을 예방하려면 다크 초콜릿을 1온스 정도 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
이것들은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 최고의 음식 옵션입니다. 그러한 음식 제안이 있는 경우 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
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