사진 보기 샐러드를 규칙적으로 먹어야 하는 이유가 궁금하세요? 샐러드는 매우 건강에 좋기 때문에 대부분의 사람들이 식사에 샐러드를 포함하는 것을 좋아합니다. 거의 모든 레스토랑의 메뉴에 그린 샐러드가 있다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 더 나은 생활 방식과 식습관을 선택하고 싶다면 당신도 정기적으로 샐러드를 섭취하는 습관을 가져야 합니다. 샐러드는 건강할 뿐만 아니라 매우 맛있습니다. 다양한 종류의 샐러드를 만들고 매번 다른 드레싱을 사용할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 샐러드를 섭취하는 것이 매우 중요한 이유를 알아보겠습니다.
섬유- 샐러드는 주로 과일과 채소로 구성됩니다. 샐러드에는 식이섬유가 풍부합니다. 변비와 혈중 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 섬유질은 건강하고 적절한 배변을 유지하는 데 매우 중요합니다. 식단에 섬유질이 포함되도록 샐러드를 먹습니다. 건강한 신진대사를 위해서는 매우 중요합니다. 따라서 야채 섭취가 싫다면 음식에 섬유질을 보충하는 가장 건강한 방법입니다.
포만감 유지- 건강한 식사로 배를 채우고 싶으세요? 샐러드를 먹습니다. 그린 샐러드 재료의 전분은 포만감을 줍니다. 또한 배고픔에 대한 갈망을 감소시킵니다. 따라서 다이어트를 하고 싶다면 샐러드를 먹는 것보다 더 건강한 방법은 없습니다.
창고 플랩- 샐러드는 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에 매우 건강에 좋습니다. 샐러드에 사용되는 모든 야채와 과일은 주로 생 형태이거나 약간 익힌 상태입니다. 따라서 그들은 칼로리가 매우 낮고 다이어트하는 사람들에게 이상적인 선택입니다. 그러나 동시에 마요네즈와 같은 고지방 품목을 샐러드 드레싱으로 포함하지 않도록 주의해야 합니다. 그렇지 않으면 모두 소용이 없고 칼로리 섭취량은 여전히 높은 편에 있을 것입니다.
채소의 장점- 야채와 과일은 미네랄과 비타민이 풍부한 공급원입니다. 우리의 혈액 수치는 리코펜, 베타 카로틴 등과 같은 강력한 항산화제로 풍부합니다. 이들은 유해한 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 우리 몸을 보호합니다. 그리고 샐러드에 가장 좋은 채소는 완두콩, 콩, 당근, 오이, 토마토 등입니다.
면역- 샐러드를 규칙적으로 먹으면 면역력이 많이 강화됩니다. 그 안에 들어 있는 비타민과 미네랄은 암, 신장 결석, 골다공증, 뇌졸중 등과 같은 다양한 질병에 대한 보호를 제공합니다.
이 모든 요소를 염두에 두고 매일 식사에서 샐러드를 섭취하여 건강을 유지하십시오.
