아스파라거스는 고기를 서빙할 때 반찬으로 사용할 수 있는 야채의 유쾌한 도우미입니다. 그러나 버터를 듬뿍 바르고 숯불에 구운 것은 이 건강한 야채를 먹는 가장 건강한 방법이 아닐 수도 있습니다! 아스파라거스는 백합과에 속하며 마늘, 양파, 부추로도 구성됩니다. 수백 종류의 아스파라거스 중 먹을 수 있는 것은 극히 일부에 불과합니다.
집에서 시도할 수 있는 12가지 주스 요리법을 알아보기 전에 이 채소의 많은 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다!
아스파라거스는 인과 니아신의 좋은 공급원이지만 나트륨은 적습니다. 칼슘 대 마그네슘 비율이 2:1인 몇 안 되는 채소 중 하나입니다. 아스파라거스는 칼륨과 비타민 A, B, C가 풍부합니다. 또한 미량의 비타민 B 복합체와 엽산도 함유하고 있습니다.
또한 육류와 탄수화물 위주의 식단에 부족한 식이섬유의 좋은 공급원이기도 합니다. 이것은 우리의 일상 식단에 포함되는 심장 건강 식품입니다.
섬유질 외에도 아스파라거스는 단백질의 변성 형태인 아미노산인 아스파긴을 많이 함유하고 있어 체내에서 쉽게 흡수됩니다.
연구에 따르면 이 녹색 채소에는 심장을 건강하게 유지하고 당뇨병으로부터 보호하는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 비타민 B가 풍부하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
비타민 K가 혈액 응고에 도움이 될 뿐만 아니라 뼈를 강화한다는 것은 모두 알고 있습니다. 비타민 K의 풍부한 공급원인 아스파라거스 주스 한 잔은 뼈를 건강하고 건강하게 유지합니다.
아스파라거스 주스를 만들려면 과즙 짜는기구만 있으면 됩니다. 그러나 민감한 미뢰에게는 맛이 부드럽고 맛이 없을 수 있습니다. 따라서 감귤류나 맛이 좋은 다른 과일을 추가할 수 있습니다. 다음은 당신을 위해 편집된 상위 10가지 아스파라거스 주스 레시피입니다!
이것은 정확히 슈퍼 테이스터가 아닌 극단적인 건강 견과류를 위한 주스입니다. 시금치 아스파라거스 주스는 놀라운 건강에 좋은 녹색 주스입니다. 식이섬유가 풍부하여 몸에 철분을 공급합니다.
조금 더 맛있는 주스를 좋아하시는 분들을 위한 메뉴입니다. 걸쭉한 아스파라거스 주스를 짜거나 희석할 때 오렌지 펄프를 추가하면 영양소가 증가할 수 있습니다. 오렌지는 아스파라거스의 일반적인 이점에 비타민 C와 칼륨을 추가합니다.
아스파라거스 주스의 녹색 함량을 추가했음에도 불구하고 키위 과일은 주스에 달콤하고 베리 같은 맛을 더해줍니다. 실제로 오렌지나 레몬 두 개보다 더 많은 비타민 C를 주스에 첨가합니다.
레몬의 톡 쏘는 맛을 좋아하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 이 주스는 효과적인 이점을 제공합니다. 아스파라거스 주스에 레몬을 짜십시오. 레몬은 산성이지만 아스파라거스와 함께 체내에서 알칼리성을 형성하므로 이 주스는 소화 불량과 산도를 억제하는 데에도 도움이 됩니다.
무더운 여름날, 오이 주스 한 잔만큼 마음을 달래는 것도 없습니다. 비타민, 칼륨, 칼슘 및 기타 영양소로 가득 찬 음료를 포장하려면 과즙 짜는기구에 아스파라거스 몇 줄기를 던져서 즙을 냅니다!
몇 개의 아스파라거스와 셀러리 줄기를 함께 즙을 내면 맛있고 영양가가 높은 저칼로리 주스가 되어 다이어트를 하는 사람들이 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
더 강력한 과일 맛을 내려면 녹색 사과를 껍질을 벗기고 잘게 썬 아스파라거스와 스테비아 또는 기타 설탕 대용물을 한 방울씩 갈아서 과즙 짜는기구에 넣으십시오. 달콤하고 섬유질과 영양이 풍부한 음료를 만듭니다.
이것은 브로콜리와 아스파라거스 몇 줄기를 즙으로 만드는 또 다른 녹색 야채 주스입니다. 철분이 풍부하고 한 컵에 하루 종일 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.
목록에 추가된 또 다른 과일은 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 함께 아스파라거스 주스가 흥미로운 음료를 만드는 것입니다. 또한 항산화 물질로 가득 차 있어 젊어 보이게 합니다.
당근과 아스파라거스를 함께 즙을 내어 하루 종일 기운을 북돋아주는 베타카로틴과 비타민이 들어 있는 음료를 만드십시오.
이 간단한 주스 레시피를 시도해 보십시오. 더운 여름날에 콜라를 대신할 건강식일 뿐만 아니라 즉시 원기를 회복시켜 줄 영양소가 가득합니다!
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