구기자란 무엇이며 구기자 건강상의 이점은 무엇입니까?
수세기 동안 한약에서 사용된 구기자는 붉은 건포도처럼 보이는 말린 과일입니다. 그들은 중국과 주변 지역에서 재배되며 세계에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나로 환영받고 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질 및 산화 방지제가 가득 차 있고 순한 톡 쏘는 맛과 달콤한 맛이 있으며 다른 말린 과일을 사용하는 것과 똑같은 방식으로 사용할 수 있습니다. 구기자의 건강상의 이점과 관련하여 다양한 주장이 있어왔으며, 구기자가 식단의 일부를 구성해야 하는 8가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 암에 대한 보호를 제공합니다.
가장 중요한 구기자 건강상의 이점 중 하나는 이 열매가 암으로부터 보호하는 능력이 있다는 것입니다. 베리에는 암의 원인이 될 수 있는 혈액에서 자유 라디칼을 제거하는 항산화제가 풍부합니다. 베리는 또한 신체의 암 퇴치 효소 생산을 촉진합니다.
2. 면역 체계를 강화합니다
구기자 건강상의 또 다른 이점 중 하나는 구기자 섭취가 면역 체계를 개선하는 데 적극적으로 도움이 될 수 있다는 것입니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 암을 치료하는 것으로 알려진 피살린이라는 식물 영양소와 아스코르브산과 솔라베티본을 함유하고 있습니다. 이 모두는 신체가 질병과 감염과 효과적으로 싸울 수 있도록 하는 데 필요합니다.
3. 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
구기자는 비타민 A(베타카로틴), B군, E, C 및 제아잔틴의 좋은 공급원입니다. 이러한 화합물, 특히 제아잔틴은 건강한 시력을 유지하고 노화 관련 황반변성의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
4. 불면증 치료제
정기적으로 베리를 섭취하면 스트레스를 받을 때 신체가 방출하는 호르몬인 히드로코르티손의 양을 줄일 수 있습니다. 히드로코르티손의 감소는 마음을 진정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
5. 근육 강화에 좋습니다.
구기자는 18가지 강력한 아미노산(비폴렌에서 발견되는 아미노산의 6배), 미네랄 및 비타민을 함유하고 있습니다. 이 열매를 정기적으로 섭취하면 뼈와 근육을 강화하고 몸에 단백질을 공급할 수 있습니다.
6. 심장에 좋습니다
Goji berry 건강상의 이점에는 건강한 심장도 포함됩니다. 구기자에서 발견되는 섬유질과 풍부한 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하여 혈액 순환을 촉진하고 심장을 건강하게 하며 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
7. 간 보호
일부 연구에 따르면 구기자는 지방간 질환의 원인인 지방 축적 및 축적으로부터 간을 보호할 수 있습니다. 베리에는 또한 B형 간염 치료에 유익한 것으로 밝혀진 피살린이라는 화합물이 포함되어 있으며, 질병으로부터 간을 보호하고 건강을 유지합니다.
8. 화려한 피부
높은 항산화 성분 덕분에 구기자를 먹으면 피부가 좋아질 수 있습니다. 베리에는 비타민 A와 E가 풍부하여 아름답고 건강하며 빛나고 부드러운 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다.
9. 더 나은 메모리
향상된 기억력은 구기자 건강상의 이점 중 하나입니다. 구기자에서 발견되는 베타인은 근육 성장에 좋을 뿐만 아니라 DNA를 보호하고 간을 해독하며 신경계를 진정시키고 기억력을 향상시킵니다. 그러므로 집중력과 집중력이 부족하다면 간식을 먹자!
10. 장수 촉진
중국인들은 구기자가 장수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 오랫동안 믿어왔습니다. 그들은 좋은 것으로 폭발하고 또한 항염, 항진균 및 항박테리아 특성을 가지고 있으며, 중국 전통 의학에서 힘, 웰빙 및 장수를 증가시키는 것으로 유명합니다. 256세 이상으로 추정되는 아주 장수한 한약사 리칭윈(Li Ching-Yuen)이 그곳에서 만난 도교의 조언을 받아 정기적으로 구기자를 먹었다는 전설이 있습니다. 500년이 넘었다고 주장하는 산들. 구기자와 함께 Li Ching-Yuen은 산삼, he shou wu, lingzhi, gotu kola 및 기타 중국 허브도 섭취했습니다. 그는 쌀, 포도주 및 이러한 허브의 식단으로 살았던 것으로 추정됩니다. 글쎄요, 사실인지 아닌지 누가 압니까?!
요약사항: 약을 복용 중이거나 당뇨병, 신장 문제 또는 꿀벌 꽃가루 알레르기가 있는 경우 구기자 열매를 멀리하거나 가능한 상호 작용 및 구기자 부작용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
식단에 구기자를 포함하시겠습니까? 다른 구기자 건강상의 이점은 무엇입니까? 아래의 댓글 섹션에서 건강한 식생활 요령과 생각을 자유롭게 공유해 주세요.
행복하고 건강하세요!
