이 빠르고 효과적인 루틴으로 명절 탐닉을 물리치십시오.
타이밍이 좋지 않죠? 휴일, 피트니스 루틴에서 벗어나 평소보다 약간 무겁고 평소보다 맥주와 거품이 많은 맛있는 터커가 많이 있습니다. 그리고 이 모든 것은 우리가 최고로 보이기를 원하는 여름 동안입니다. 도청 전문가! 하지만 걱정하지 마세요. 해결책이 있습니다.
이 빠른 템포의 운동은 30분 이내에 완료할 수 있지만 실제로는 어리석은 계절의 어리석음을 상쇄하는 데 도움이 되는 신진대사 펀치를 제공합니다. 체력을 포기하지 마세요!
첫 번째 단계는 적절한 도전 과제를 선택하는 것입니다. 옵션 A는 고급이고 옵션 C는 가장 쉽지만 쉽지 않은 반면 옵션 B는 중간에 있습니다. 확실하지 않은 경우 옵션 A부터 시작하여 요금을 확인하십시오.
다음 단계는 운동을 하는 것입니다! 한 운동을 위해 모든 반복을 할 필요는 없습니다. 그런 생각이 아니에요. 대신, 편안한 양의 운동(약 10-15회)을 한 다음 다른 운동으로 이동하십시오. 메모장을 가까이에 두어 각 운동을 수행할 위치를 알 수 있습니다. 모든 횟수를 마칠 때까지 반복 횟수를 줄입니다.
솔직하게 말하려면 다음 번에 더 잘하기 위해 자신에게 도전할 수 있도록 운동 시간을 측정하세요.
줄을 구부리는 방법에 대한 동영상을 참조하세요.
윗몸 일으키기를 하는 방법에 대한 동영상을 참조하세요.
팔굽혀펴기 하는 방법에 대한 동영상을 참조하세요.
건너뛰기 운동을 참조하세요.
올해 이맘때 Lizzie가 바쁘실 거라 확신합니다. 따라서 삶의 균형을 이루는 요소가 아직 있는지 확인해야 합니다.
28세의 Kate Johnson은 모델이자 그래픽 디자이너입니다. 그녀는 반려견 산책을 좋아하고 집 체육관에서 근력 운동을 하는 것을 좋아합니다.
