질문 표시,
나는 당신이 이것에 대한 답을 알고 있다고 생각했습니다. 저는 6피트의 남자입니다. 210파운드. 11월에 30살이 됩니다. 90일 동안 21파운드(10%)를 감량하고 싶습니다. 나는 운동을 하지 않고, 하루에 5개의 콜라를 마시고, 아침이나 점심을 먹지 않으며, 보통 저녁과 함께 큰 파스타를 먹고, 정크 푸드를 먹고 자기 전에 배가 고프면 배를 채우고 갑니다. 잠. 나는 이것이 좋지 않다는 것을 안다. 일주일 전 오늘은 탄산음료를 없애고 하루 세 끼 이상 과일과 채소를 많이 먹는 1200칼로리 다이어트를 했습니다. 훨씬 낫지 않을까요? 문제는 체중을 재고 일주일 후에 정확히 같은 체중을 잰다는 것입니다. 내 몸이 기아 상태라고 생각해서 지방을 축적하고 있는 걸까, 칼로리 강하의 원인일까? 나는 안정되고 그것은 떨어질 것인가? 내가 다 잘못하고 있는 걸까? 어떻게 하면 좋을까요? (운동도 하고 하루에 1마일 달리기. 고등학교와 대학에서 육상선수였는데 저만 봐도 알 수 없습니다.) 도와주세요. 나는 모든 답을 요구하는 것이 아니라 내가 스스로 알아낼 수 있고 7월 11일까지 21파운드를 뺄 수 있을 정도로 구체적인 것입니다. 시간 내주셔서 감사합니다, 마크, 감사합니다.
답변 안녕하세요 제이슨,
훌륭한 질문입니다. 나는 당신의 혼란에 동참합니다. 이 기사를 읽으면 왜 그런지 이해하게 될 것입니다. 나는 그것들을 나열된 순서대로 읽고 아마도 다시 읽을 것을 제안할 것입니다. 그들은 당신을 위해 많은 질문에 대답하고 혼란을 해결할 것입니다. 그것들을 읽은 후 질문이 있는 경우 저에게 직접
[email protected]으로 연락 주시기 바랍니다.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm (여성과 관련이 있지만 귀중한 정보입니다)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/quickweightloss.htm
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당신의 성공을 위해!
마크 실즈
