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질문
안녕하세요 제 이름은 Melanie이고 28세 여성입니다. 약 5년 전 저는 식습관을 바꾸고(지금은 완전 채식주의자입니다) 운동을 추가하여 250파운드에서 150파운드로 약 100파운드를 감량했습니다. 저는 키가 5피트 4이고 체중이 약 140파운드이고 싶습니다. 약 1년 반 전에 나는 나와 내 모든 의사들이 설명할 수 없는 체중이 증가하기 시작했습니다. 1년 동안 나는 20파운드 이상 쪘고 지금은 172파운드입니다. 내 생활 방식의 유일한 변화는 이전에 하지 않았던 근력 운동을 주 3일 추가하고 주 5일 유산소 달리기/걷기를 더 많이 한다는 것입니다. 나는 음식 일지를 작성하고 하루에 보통 1200-1600 사이의 소비 칼로리를 계산합니다. 나는 인체에 ​​매우 관심이 많고 놀라우며 스스로를 잘 알고 있다고 생각합니다. 이제 나는 완전히 당황하고 좌절했습니다. 어떤 도움/조언이라도 대단히 감사하겠습니다!
정말 고마워,
멜라니

답변
안녕 멜라니

귀하의 문제를 일으킬 수도 있고 아닐 수도 있는 것을 밝혀낼 수 있는 몇 가지 제안을 드릴 수 있습니다.
1. BMR을 측정하십시오)
완전한 휴식을 취한 유기체가 에너지를 사용하는 비율로, 인간에서 단위 시간당 방출되는 열로 측정되며, 시간당 체중 킬로그램당 또는 체표면 제곱미터당 방출되는 칼로리로 표시됩니다. 이것은 VO2를 측정하여 수행되며 실제로 얼마나 많은 칼로리를 사용하고 있는지 알려줍니다.

2. 비타민과 미네랄 결핍 여부를 확인하는 것을 포함한 완전한 혈액 메이크업으로 신체 검사를 받으십시오. 갑상선도 확인하십시오.

3. 일부는 30대, 일부는 더 젊은 여성이 오늘날 호르몬 불균형 증상과 관련 장애의 조기 발병을 경험하기 시작했습니다. 타액 검사를 통해 호르몬 불균형을 확인하십시오.

먼저 이 세 가지 제안부터 시작하겠습니다.

작성해 주셔서 감사합니다.