질문 로라
저는 52세이며 특히 뱃속에 항상 과체중이었습니다. 나는 육식을 하는 가족(남성) 출신으로 유전적으로도 똑같은 것 같습니다. 또한 소화 문제와 대장암의 병력이 있는 것 같습니다.
얼마 전까지만 해도 나는 지방이 많은 고기를 많이 먹을 수 있었기 때문에 저탄수화물을 선택했습니다. 살이 많이 빠진 적은 없었지만 살이 찌지 않았습니다. 실험으로 일주일 동안 붉은 고기를 끊고 몸이 훨씬 좋아졌고 허리띠가 한 단계 높아졌습니다.
나는 고기 없이는 오래 살 수 없어 마차에서 떨어졌다.
지난 몇 주 동안 나는 그것이 고기가 아니라 FAT라는 것을 발견했습니다. 나는 버터 사용을 중단하고 치즈를 먹고 붉은 고기를 먹지 않았습니다.
지금은 체중이 줄고 기분이 훨씬 나아졌지만 뚱뚱한 욕구가 매우 강합니다. 실제로는 붉은 고기와 치즈에 대한 갈망이 더 많습니다.
저지방 치즈와 여분의 살코기 갈은 쇠고기에 대해 어떻게 생각하십니까? 시도할 수 있는 다른 고기가 있습니까?
답변 나는 특히 저탄수화물 또는 저지방 또는 개인 및 개인의 필요와 관련이 없는 수정의 팬이 아닙니다. 많은 다이어트는 사람들이 먹는 방식, 일하는 방식을 바꾸도록 부추깁니다. 그러나 일을 중단하거나 더 이상 개인에게 맞지 않습니다. 이것은 당신의 경우처럼 들립니다. 하지만 식단과 건강에 적극적으로 나서는 모습이 정말 대단하다고 생각합니다.
나는 변화의 짧은 시간 후에 당신이 평생 동안 익숙해 져온 음식에 대한 갈망을 갖게 되는 것에 전혀 놀라지 않습니다. 변경 사항이 좋은 결과를 가져왔지만 한 번에 큰 변경 사항을 유지하는 것은 어렵다는 것을 깨닫게 되었습니다. 괜찮아. 정상입니다. 나는 사람들에게 작은 조치를 취하도록 가르칩니다. 결과를 가져오는 것이 무엇인지 알고 있을 뿐입니다.
나는 확실히 마른 고기를 얻을 것입니다. 그들은 97 %의 마른 고기를 판매합니다. 붉은 고기를 완전히 자르는 것보다 일주일에 두 번으로 제한하는 것을 고려할 수도 있습니다. 양고기, 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 버팔로(?#는 모두 훌륭한 옵션입니다. 핵심은 살코기입니다.
치즈에 관한 한, 저지방 치즈를 먹고 있다면 라벨을 읽고 맛을 더하기 위해 저지방을 대체하는 데 사용되는 화학 물질이 아니라 성분이 좋은 성분인지 확인하십시오. 성분을 읽을 때 성분이 무엇인지 정확히 이해할 수 있기 때문입니다. 탈지 우유 등). 그렇지 않으면 치즈를 적당히 사용하십시오.
고려해야 할 다른 것은 프로바이오틱스와 효소를 사용하는 것입니다. 이들은 소화력과 결장 기능을 증가시킵니다. 저는 FOS와 함께 Wobenzyme 및 Ultimate Flora 50억 유기체를 사용합니다. 또한 Elizabeth Lipski의 Digestive Wellness라는 책에서 흥미로운 정보를 찾을 수 있습니다.
나는 항상 고객들에게 모든 것을 끊고 힘든 시간을 보낸 후 돌아가서 천천히 단계를 밟아 시작하라고 말합니다. 12주 후에 당신의 접시가 어떤 모습이 되기를 원하십니까? 매주 그 요점에 도달하기 위해서만 그 주에 무엇을 할 수 있는지 결정하십시오. 이러한 방식으로 몇 가지 작업을 수행할 수 있습니다. 하나는 장기적인 변화이고 다른 하나는 천천히 평생의 습관을 바꾸는 것입니다. 둘은 손을 잡고 간다. 사실, 당신은 어떤 변화나 목표와 함께 이 방법을 사용할 수 있습니다.
또한 내 웹페이지 MyCoachLaura.com으로 이동하여 왼쪽에 있는 템플릿 링크를 클릭할 수 있습니다. 이렇게 하면 프로필이 무엇인지 알려주는 대사 프로필에 대한 링크가 제공됩니다. 이것이 의미하는 바는 당신이 더 많은 단백질, 더 많은 탄수화물을 섭취해야 하는지 또는 가장 큰 건강상의 이점 측면에서 혼합해야 하는지 알려줄 것입니다. 나는 사람들을위한 도움으로 링크를 제공합니다. Tymplates는 제 회사가 아니며 무료 평가를 받는 사람들로부터 혜택을 받지 않습니다.
당신의 몸에 귀를 기울이는 것을 멈추지 마십시오. 오늘날 옳은 것이 나중에는 분명히 달라질 것입니다. 몸이 변하고 필요가 변하고 우리 자신의 보살핌과 건강에 부지런해야 합니다. 이렇게 큰 걸음을 내디뎠고, 결과를 보기까지 끈질기게 달려온 당신에게 축하의 인사를 전합니다!
