수면 부족과 싸우는 영양소

질문
안녕,
오랜 시간 동안 밤에 몇 시간만 잠을 자거나 제대로 잠을 자지 않는 것과 같은 수면 부족이 비타민, 미네랄을 고갈시키나요? 탁, 지아

답변
비타민 결핍이 수면 문제를 일으킬 수 있다는 많은 연구가 있지만 그 반대에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. 그러나 우리는 수면 부족이 노화를 가속화할 뿐만 아니라 인지 및 신체 기능을 손상시킨다는 것을 알고 있습니다. 우리는 이러한 기능이 적절한 영양 섭취로 개선될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 다음과 같은 음식과 영양소가 수면 부족으로 인한 피해를 일부 상쇄할 수 있다고 결론짓는 것은 불합리하지 않습니다.

정신 능력을 향상시키는 영양소:
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/nutrition-for-better-learn...

뇌와 근육 기능을 향상시키는 것으로 알려진 주요 영양소의 식품 공급원

카르니틴의 공급원
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-carnitine.html


비타민 C의 식품 공급원
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-vitamin-c.html

비타민 A의 식품 공급원
http://atkinszone.com/recipes/2008/09/food-sources-of-vitamin.html

비타민 E의 식품 공급원
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-vitamin-e.html

마그네슘의 식품 공급원
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-magnesium.html

타냐 질베르터