질문 안녕하세요, 저는 5피트 3인치의 15세 소녀입니다. 몸무게는 95-100파운드입니다. 견과류, 견과류 버터, 피자(저녁 식사로 크고 얇은 크러스트), 파스타(종종 큰 조각의 치즈케이크), 칩, 과자(튀긴 음식은 톳, 프렌치 프라이, 어니언링만 먹습니다.) 치즈, 과일, 야채 몇 개(브로콜리, 옥수수, 감자)도 먹습니다. 웬만해선 굶지 않고, 아침식사처럼 식후 바로 컵케익을 먹으면 겁도 안나요. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기와 함께 로우릴 요가에 참여합니다. 질문은 체중을 늘려야 합니까? 건강하고, 약하거나 어지럽지 않습니다. 도움을 주시면 감사하겠습니다. 필요한 경우 추가 정보를 제공하겠습니다. 감사합니다.
답변 친애하는 티파니
allexperts.com에 연락해 주셔서 감사합니다. 귀하의 질문에 도움이 되기를 바랍니다.
개인적으로 잘 알지 못하기 때문에 질문에 답변하기가 매우 어렵습니다. 사람의 뼈 구조는 종종 얼마나 많은 무게를 짊어져야 하는지, 아니면 지지 말아야 하는지를 결정합니다. 당신이 작은 프레임을 가지고 있다면, 확실히 당신의 체중은 너무 낮지 않습니다. 그러나 당신이 체구가 큰 사람이라면 아마도 저체중일 것입니다. 자주 사용하는 손(오른쪽 또는 왼쪽)을 사용하지 않는 팔의 손목에 둘 수 있고 손가락과 엄지손가락이 닿는다면 프레임이 작을 것입니다. 이 경우 체중은 괜찮습니다.
이제 그럼. 당신은 묻지 않았지만 나는 공인 영양 컨설턴트이기 때문에 당신의 식단을 설명하는 데 1, 2분의 시간을 들이지 않았다면 나는 내 의무에서 태만했을 것입니다. 추천을 요청한다면 튀긴 음식(모든 종류)을 중단하고 가공되지 않은 자연 과일, 채소, 곡물, 견과류 및 씨앗에 집중할 것을 제안합니다. 바람직하게는 미가공 및 바람직하게는 유기.
당신은 젊기 때문에 당신의 식단이 잠재적으로 매우 해롭다는 사실을 모르고 있으며, 나이가 들어감에 따라 수많은 의학적 문제가 발생할 수 있습니다. 그 중 가장 적은 것이 비만과 당뇨병이 아닙니다. 견과류, 견과류 버터, 과일 및 먹는 야채가 거의 없다는 점을 제외하고 나머지는 거의 쓰레기입니다. 나는 사람들이 유제품을 섭취하는 것을 강력히 권장하지 않습니다.
당신의 몸은 젊고 강하지만 나이가 들면서 세포 손상을 복구하는 데 필요한 영양소를 공급해야 합니다. 이 피해는 매일 발생하며 몇 년 동안 누적 피해를 초래할 것입니다. 많은 사람들은 나이가 들면 의학적 문제가 연이어 발생한다는 사실을 알게 됩니다. 이것은 우리가 나이를 먹어서가 아닙니다. 그것은 30년, 40년 또는 50년 동안 우리 몸이 손상을 복구하는 데 필요한 것을 제공하지 않았기 때문에 발생합니다. 마침내 우리를 따라잡습니다.
나이가 들어도 이러한 불행한 문제를 겪지 않도록 식단을 개선하는 것을 고려하십시오.
운동을 해보면 잘 하고 있는 것 같다. 어지러움을 느낀다면 운동 전에 식물성 단백질이나 복합 탄수화물 간식을 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다(제가 개인적으로 가장 좋아하는 음식은 스틸 컷 귀리입니다).
행운을 빕니다
타샤
