조언 부탁드립니다.

질문
질문:안녕하세요, 저는 체중 감량을 원하는 25세 남성입니다. 지금은 건강식을 위해 노력하고, 매일 운동을 하고, 어떤 날은 남들보다 더 많이 합니다. 고등학교 때 대학에 가서 퍼스널 트레이너가 된 좋은 친구가 있습니다. 지금은 다른 주에 사셔서 거의 이야기를 나누지 않지만 최근에는 살을 빼는 문제에 대해 이야기를 나눴습니다. 그는 건강한 식단과 좋은 운동으로 일주일에 3-5파운드를 뺄 수 있다고 말했습니다. 당신의 생각은 무엇입니까? 당신은 그것이 가능하다고 생각합니까, 아니면 그가 단지 나에게 격려를 주려는 것입니까? 곧 소식을 들을 수 있기를 바랍니다. 감사합니다.

답변:처음에는 일주일에 3-5파운드가 현실적입니다. 그 후에는 일주일에 1-3파운드로 줄어들 것입니다... 이상적인 체중에 도달할 때까지 장기적으로 지속적인 체중 감량을 위해 건강에 좋습니다. 더 많이 잃을수록 더 많이 잃을 수 있습니다.

체중을 줄이고 건강해지는 방법에 대한 일반적인 정보를 찾고 있다면 제 웹사이트를 방문하여 적절한 식단, 영양, 운동, 역도 루틴 등에 대한 모든 세부 정보를 얻으십시오.

또한 무료 전자책 "Rick's 18 Tips for Healthy Weight Loss"를 다운로드하십시오.

리처드 로스트
http://www.RicksWeightLoss.com

추신 면책 조항으로, 저는 의사나 건강 전문가가 아닙니다. 내 권장 사항을 구현하기 전에 의사의 조언을 구하십시오.



---------- 후속 조치 ----------

질문:저는 솔직히 25-30파운드를 감량하려고 합니다. 나의 가장 큰 문제는 정크 푸드와 밤늦게 먹는 것입니다. 다른 운동보다 체중 감량에 더 큰 영향을 미치는 운동이 있습니까? 도움을 주셔서 대단히 감사합니다.

답변
정답은 바로 앞에 있습니다. 정크 푸드를 그만 먹고 자기 전에 먹지 마십시오.

내 생각에 체중 감량을 위한 최고의 운동은 계속 움직이고 심장 박동수를 높이는 운동입니다. 개인적으로 사이클링을 좋아하지만 달리기도 효과적입니다. 수영은 좋다. "최고의" 운동은 없습니다. 지루함을 방지하기 위해 섞어줍니다.