회복 슬로건인 H.O.W. (정직하고 개방적이며 기꺼이). 정직함은 우리가 부정 속에 숨어 있을 때 불가능한 방식으로 우리 삶에 대한 책임을 지게 해 준다는 점에서 감정적 절제에 대한 간단한 지침이 될 수 있습니다. 정직은 자부심과 성실성을 구축하며 모든 변화 과정에서 필수적인 단계입니다.
의지는 우리가 변화하는 방법을 모를 수도 있지만 기꺼이 변화한다는 것을 의미합니다. 때로는 절망에서 의지가 되고, 때로는 용기나 열정에서 의욕이 생깁니다. 우리가 그 목표에 어떻게 도달하든지 간에, 의지가 오래된 패턴에서 벗어나 미지의 영역으로 이동하는 열쇠입니다.
하지만 열려 있다는 것은 무엇을 의미합니까?
우선, 숨을 쉴 기회가 있기 전에 가능성을 차단하지 않는 것을 의미한다고 생각합니다. 나는 종종 이 전략에 대해 죄책감을 느낀다. 내 두뇌는 가능한 모든 결과를 즉시 계산하고 손익 평가를 수행하며 아이디어가 누군가의 입에서 떠나기 전에 하지 않기로 결정하는 것 같습니다. "아니오"는 안전한 선택처럼 느껴집니다. 위험을 감수할 일이 없고 편안한 지대에 머물고 있습니다.
하지만 "아니오"에서 "모르겠다"로 약간의 전환을 할 수 있다면 어떨까요? 우리는 여전히 옵트아웃할 수 있는 선택권이 있지만 이 약간의 조정은 호기심의 여지를 제공합니다. 우리는 오두막을 돌아다니며 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 두 발로 뛰어들거나 잠재적으로 좋은 것을 놓치지 않고 아이디어를 시도할 수 있는 기회입니다. 인정합니다. 열려 있다는 것은 종종 큰 감정을 느끼고 그것을 탐색하는 데 책임을 져야 한다는 것을 요구합니다. 우리는 “모를” 때 일어날 수 있는 불안을 참아야 할 수도 있습니다. 제안되지 않은 세 번째 옵션을 협상해야 할 수도 있습니다. 미지의 것에 존재하는 것은 매 순간의 과정에 더 많은 관심, 더 많은 의사소통, 더 많은 용기를 필요로 합니다. 하지만 그만한 가치가 있다고 생각합니다!
우리 모두는 친숙한 것을 좋아합니다. 안심할 수 있도록 도와주는 포근한 담요입니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 우리 삶에 아늑하고 친숙한 것보다 더 많은 것을 원합니까? 열려 있다는 것은 우리가 가고자 하는 바로 그 곳으로 우리를 데려갈 수 있는 길을 볼 수 있게 해줍니다. 열린 마음은 우리의 안전 계획이 허용하는 것보다 더 크고 더 나은 모험을 초대합니다. 열린 마음은 세상을 바라보는 우리의 작은 관점에 묶여 있을 때 결코 볼 수 없는 솔루션과 옵션을 제공합니다.
그렇다면 오늘날 삶이 제공하는 모든 것에 대해 어떻게 마음을 열고 있습니까?
"모르겠다"는 말은 당신을 어디로 데려갈까요?
한 가지 확실한 점은 "아니오"가 제안한 것과 같은 오래된 이야기가 아니라는 것입니다.
Ingrid Mathieu, Ph.D. 임상 심리학자이자 영성 회복:영적 실천에서 정서적 금주 실현의 저자입니다. .
Twitter 또는 Facebook에서 그녀를 팔로우하여 감정적 금주를 달성하는 방법에 대한 영감을 매일 얻거나 그녀의 웹사이트(www.IngridMathieu.com)를 방문하십시오.
저작권:Ingrid Mathieu, Ph.D., 2012. 판권 소유. 이 기사에서 발췌한 내용은 Psychology Today의 원본 링크를 포함해야 합니다.
