중독의 특징 중 하나는 자신이 느끼는 감정에서 벗어나기 위해 물질이나 다른 행동을 사용하는 것입니다. 회복 중에도 경험에서 벗어날 수 있는 미묘한 방법이 있습니다. 아마도 다음과 같은 감정 도피 전략에서 자신을 식별할 수 있을 것입니다.
주의 산만:"2분 전에 Facebook을 확인했지만 다시 확인해야 할 것 같습니다."
우리는 감정에 따라 서핑하고, 트윗하고, 업데이트합니다. TV가 켜져 있고 초콜릿 바가 손에 있으며 "괜찮습니다. 감사합니다." 10분마다 이메일을 새로고침하고 다음 단체 할인만 기다리고 있다면 무언가를 피하고 있을 가능성이 있습니다. .
토론:"나는 그것을 깊이 생각했고 그것이 최선이라는 결론에 도달했습니다."
이것은 당신이 느끼는 것보다 생각하는 것으로 되돌아가는 좋은 구식 지식화입니다. 우리는 자신의 감정을 솔직하게 말할 수 있으며 매우 설득력이 있습니다. 우리는 그것에 대해 할 수 있는 것이 아무것도 없기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 실제로 느낄 필요가 없다고 합리화합니다. 그래서 저녁은 뭐죠?
거부:"무슨 말을 하시는지 모르겠습니다."
이것은 당신의 머리가 정말로 모래 속에 있기 때문에 그렇게 분명하지 않습니다. 모든 것이 "훌륭하다"면 인생에서 거부감을 느낄 수 있지만 더 자세히 조사하면 우울하고 무기력하고 두통을 느끼며 이를 갈며 "괜찮습니다"라고 말합니다.
헌신:"올바른 방법으로 올바른 기도를 하거나 충분히 오랫동안 명상을 하면 모든 문제가 해결됩니다."
영적 수행을 사용하여 인간 조건을 시도하고 초월하는 것은 체크아웃한 다음 체크인하는 것에 관한 것입니다. 이것을 영적 우회라고 하며 현재 순간에 일어나는 일에서 벗어날 수 있는 또 다른 매혹적인 방법입니다.
그럼 어떻게 할까요?
"내가 이었다면 내 감정을 느낄 수 있다면 어떤 느낌이 들까?" 때로는 자신에게 허락하는 것만으로도 진실이 떠오른다. 지금 기분이 좋지?" 그런 다음 펜을 멈추지 않고 계속 종이를 가로질러 움직입니다. '블라 블라 블라...'라고만 쓰더라도 계속 쓰세요. 진짜 무언가가 튀어나오는 문턱에 도달했는지 확인하세요.
자신에게 어떤 식으로든 "감정은 사실이 아니다"라는 말을 기억하십시오. 이것은 당신의 감정이 진실하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 통과할 것이라는 의미입니다. 약속합니다. 영원히 이런 기분이 들지는 않을 것입니다. . 그것은 또한 당신의 감정이 당신을 정의하지 않는다는 것을 의미합니다. 그것들은 하늘을 미끄러지는 구름과 같이 일시적입니다.
마지막으로, 확인하고 모든 종류의 전략을 사용하여 확인하는 것이 인간의 본성임을 기억하십시오. 나는 당신이 항상 과도하게 의식이 있다는 것을 제안하지 않습니다. 나는 그것이 가능하다고 생각하지 않습니다. 그러나 나는 균형을 추구하고 우리가 체크 아웃하는 정도에 대해 스스로에게 질문을 한다고 믿습니다. 인지도를 1도 높이는 것만으로도 게임 체인저가 될 수 있습니다. 뉴욕에서 서해안까지 직선으로 비행하는 경우 1도 차이로 로스앤젤레스나 샌프란시스코에 도착한다는 사실을 알고 계셨습니까?
그래서 무엇이 기분이 어떻습니까?
Ingrid Mathieu, Ph.D. 심리 치료사이자 영성 회복:영적 실천에서 정서적 절제의 저자입니다. .
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