무엇을 들었습니까?
이제 들은 것은 모두 내려놓고 알아내려고 하지 말고 몸에 주의를 기울이십시오. 아마도 당신은 특정 장소에서 당신의 관심을 받고 싶은지 또는 한 장소가 자동으로 당신의 관심을 끌 것인지 알아보기 위해 빠른 신체 스캔을 할 것입니다. 당신의 육체적인 자아에 주의를 기울이십시오.
무엇을 눈치채셨나요?
대부분의 사람들에게 이 두 가지는 매우 다른 경험을 하는 경향이 있습니다. 예를 들어 이 운동을 방금 했는데 내 머리가 배경에 있는 TV에 대해 말하고 있다는 것을 알아차렸고, 배고프다고 생각하고, 이 포스트를 다시 작성하고 싶다고 생각했습니다. 그러나 내 몸으로 체크인했을 때, 나는 내 배에 약간의 불안을 느낄 수 있었고, 어깨에 약간의 긴장이 있었고, 속도를 늦추고 숨을 쉬고 싶은 갈망을 느낄 수 있었습니다.
만약 내가 계속 머리에 주의를 기울인다면, 나는 하루 종일 할 일 목록을 샅샅이 뒤지느라 지칠 대로 지칠 수 있었습니다. 몸으로 체크인을 해보니 실제로 호흡을 사용할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 이 경우 "나 자신을 존중한다"는 것은 후자에게 기울어지는 것을 의미한다고 생각합니다. 체크인을 더 많이 연습할수록 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떻게 하면 자신을 가장 잘 돌볼 수 있는지 분별하는 것이 더 현명해집니다.
육체적인 자아와 관련하여 장은 말 그대로 제2의 뇌라는 사실을 알고 계셨습니까? 우리의 내장을 감싸고 있는 수백만 개의 뉴런의 복잡한 네트워크는 우리의 기분과 생각에 큰 영향을 미칩니다. 두 번째 뇌는 의식적인 생각을 명확히 하는 데는 별로 도움이 되지 않지만, 특히 느낌에 능숙합니다. . "뱃속의 나비"라는 말이 여기에서 유래했습니다. 우리 중 일부는 우리의 직감을 더 자주 들어야 합니다. 우리는 때때로 그것이 우리에게 듣고 싶은 것을 말하지 않기 때문에 그것이 말하는 것을 무시합니다. 그러나 장점은 체크인할 때 우리 자신에게 진실하고, 자신을 돌보고, 머리가 말하는 것이 아니라 실제로 일어나는 일에 진정으로 살 수 있는 더 많은 기회를 얻는다는 것입니다.
그래서, 당신의 직감이 당신에게 무엇을 말하고 있습니까?
Ingrid Mathieu, Ph.D. 심리 치료사이자 영성 회복:영적 실천에서 정서적 절제의 저자입니다. .
Twitter 또는 Facebook에서 그녀를 팔로우하여 감정적 금주를 달성하는 방법에 대한 영감을 매일 얻으십시오.
저작권:Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. 판권 소유. 이 기사에서 발췌한 내용은 Psychology Today의 원본 링크를 포함해야 합니다.
