卵は健康に非常に栄養価が高く、全卵で一日を始めると血糖値を調整するのに役立ちます。ですから、あなたは一日を通して食べる量が少なくなる可能性があります。卵黄にも多くの栄養素が含まれているのに、人々が卵白だけを楽しむのを見るのは悲しいことです。
卵白に比べると少し余分なカロリーが含まれていますが、卵黄は毎週の食事に適しています。食事に卵黄を加えると、骨の健康を改善し、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。それはあなたの歯に良く、また子供の免疫力を高めるのに役立ちます。
卵が新鮮かどうかを知る方法....
ココナッツオイルまたはオリーブオイルで調理した卵黄は、健康をさらに増します。通常の植物油に比べて味が良く、健康的です。生で食べたときの卵黄は良いですが、胃に入れることができる人は多くありません。全卵はたんぱく質、栄養素、その他の要素が豊富なので、卵黄を捨てるのを間違えないでください。
卵黄を食べる健康的な理由は次のとおりです。ご覧ください：
卵黄には卵白よりも多くの栄養素が含まれていることをご存知ですか。実際、白にはタンパク質しか含まれていないため、ほとんどの栄養素は卵黄自体に含まれています。
卵黄はビタミンKの優れた供給源であるため、摂取するのに健康的です。このビタミンは骨に良く、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
卵黄にはコリンが含まれているので、それを消費することはあなたの脳の健康とその機能にとって不可欠です。コリンは、うつ病やアルツハイマー病の予防に重要であることが示されています。
卵黄には大量のエネルギーが含まれているため、肥満の人は毎日卵を食べる習慣をつける必要があります。この健康的な成分を摂取するとすぐに、エネルギーレベルが上昇します。
卵黄はビタミンDとセレンの優れた供給源であり、どちらも乳がんと結腸がんの予防に役立ちます。
コリンはホモシステインを調節し、過剰に血管に損傷を与える可能性があるため、コリンが豊富な卵子は心臓の健康にとって重要です。
肝臓は毎日大量のコレステロールを生成します。卵黄を多く食べると、肝臓で生成されるコレステロールが少なくなり、コレステロール値が均一になります。
卵にはコリンが多く含まれているので。体内の炎症を防ぐ能力があります。より多くの卵黄を消費した人々はより健康な存在であると信じられています。
卵黄は脳と体内の赤血球に有益です。卵黄は体内の赤血球と酸素レベルを上昇させるため、脳卒中を防ぎます。
卵黄が目に良いことをご存知でしたか。卵黄は白内障の合併症から利益を得て保護するため、高齢者が卵黄を摂取することは重要です。
