あなたの体を解毒する方法は？デトックスについて誰もが知っておくべき10の重要なこと
体の解毒が必要かどうか、または体自身の自然な解毒システムが私たちが一定期間にわたって私たちの体に蓄積する毒素を取り除くのに十分であるかどうかについて、継続的な議論があります。確かなことは、私たちが今日のようにこれほど高レベルの毒素にさらされたことはかつてないということです。毒素は私たちの食べ物、水、そして私たちが呼吸する空気に含まれているので、多くの人がデトックスダイエットをたまに行うと体の自然なデトックスプロセスに役立つと言う理由は完全に理解できます。デトックスを検討している場合は、体をデトックスするための10のヒントを知っておくことが重要です。
1。体には独自のデトックスシステムがあります
体には独自の非常に効率的なデトックスシステムがあり、健康的な食事とアクティブなライフスタイルで、毎日あなたのためにデトックスの仕事をします。解毒の原因となる体内の主要な器官は肝臓です。肝臓は毒素を水溶性の化学物質に分解し、汗や尿で体から排出されるようにします。
2。では、なぜデトックスするのですか？
多くの人々は、私たちが今日さらされている高レベルの毒素のために、肝臓や他の解毒器官が過負荷になり、彼らの仕事をするのに少しの助けが必要になる可能性があると信じています。デトックスは肝臓の機能をサポートし、体を自然なバランスの取れた状態に戻すのに役立ちます。
3。デトックスとクレンジングの違いは何ですか？
デトックスは、体を自然なバランスの取れた状態に戻し、そこに保つように設計された長期的なプロセスです。クレンジングは、毒素を含む食品を削減し、より多くの毒素を一時的に体から取り除くために、より多くの生の食品を食べるプロセスです。クレンジングは、毒素から体を休めるようなものです。
4。デトックスする前に医師に相談してください
あなたの体を解毒する方法に関するもう一つの重要なヒントは、最初にあなたの医者に相談することです。デトックスには多くのファンと明らかな健康上の利点の全リストがありますが、特に既存の病状の治療を受けている場合は、彼らが従うことを提案している特定のデトックスダイエットの健康への影響について医師に尋ねる必要があります。デトックスは体の生理学的環境を変化させ、これは一部の人々に有害な影響を与える可能性があります。
5。徐々に食事を変えてください
あなたの体を解毒する方法に関する次の有用なヒントはあなたの食事療法を徐々に変えることです。一晩で突然食事を変えたり、体がショックを受けたりしないようにすることが重要です。そのため、数週間、数か月、またはそれ以上の期間にわたって、段階的に変更を加えてください。 100％ジャンクフードから100％ローフードダイエットに突然変更した場合、一晩で気分の揺れ、皮膚の炎症、重度の倦怠感、頭痛を経験する可能性があります。
6。コーヒーとアルコールをやめましょう
人々がデトックスの間に一般的に切り取りたいものの2つはコーヒーとアルコールです。あなたの体はこれらの覚醒剤に依存するようになっている可能性があり、一度にすべてを飲むのをやめると、症状が引きこもるのを感じるでしょう。体を解毒するための次のヒントは、完全にやめる前に、アルコールとカフェインを徐々に減らすことです。そうすれば、不快な離脱症状を起こすことなく、徐々に効果を感じることができます。
7。運動
定期的な運動は、体を解毒する方法に関するもう1つの重要なヒントです。あなたの食事療法を通して解毒を促進するだけでなく、運動はまたプロセスをスピードアップします。運動は体の周りの血流を刺激し、発汗を促進します。どちらも体がより速く解毒するのに役立ちます。ただし、特に、以前よりもはるかに少ないカロリーを食べている場合は、やりすぎないように注意してください。
8。水分補給をしっかりしてください
デトックスを成功させるための最も重要な成分の1つは水です。したがって、デトックスを行う間は、水をたくさん飲んでいることを確認してください。あなたの体から毒素を洗い流すために水が必要になります、そしてあなたが適切に水分補給されていなければ、それらの毒素はあなたの体に再び蓄積するかもしれません。
9。ストレスを感じないようにしてください
あなたの体を解毒する方法に関する私たちの次のヒントは、ストレスから自分自身を解毒することです。デトックス中はできるだけ休息を取り、ストレスをできるだけ避けてください。ストレスは体を浄化するためにも必要なビタミンCやBなどのビタミンを消費するため、リラックスするとデトックスがはるかに効果的に機能します。日中はしばらくリラックスして、ぐっすりとお休みください。眠っているときは体が解毒作用を発揮するからです。
10。はじめてのんびり
誰もが違うので、あなたの友人が副作用なしでデトックスを航海したという理由だけで、それがあなたにとってそれほど簡単であると思い込まないでください。簡単に始めて、ゆっくりとデトックスに取り組み、体が言っていることに耳を傾けてください。気分が悪くなった場合は、いつでも立ち止まってもう一度やり直すことができます。
あなたの体を解毒する方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！
