スナックという言葉自体は、人々がそれを健康問題の主な理由と見なしているため、不健康な言葉になりました。しかし、間違ったオプションを選択した場合にのみスナックが不健康になることを知っておいてください。実際にあなたの健康を高めることができるスナックのオプションはたくさんあります。
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スナックは私たちの食生活の必然的な部分であり、1日中いつでも含めることができます。メインの食事の合間にあるので、常に追加のカロリー供給と見なされます。現在のライフスタイルでは、人々が24時間働いているとき、スナックは瞬間的なエネルギーを得るための唯一の選択肢です。
不健康なスナックがあなたの健康に影響を与える可能性があることを証明する多くの研究があります。あなたが健康的なスナックを選ぶなら、それはあなたの主な食物カロリーの摂取量を減らすための最良の方法でしょう。同時に、あなたはまた十分な栄養素を得るでしょう。
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健康状態を考慮した上でのみ、スナックを選択することを忘れないでください。空腹を満たすための罪悪感のない健康的なスナックを探しているなら、ここからアイテムの良いリストを得ることができます。健康のために健康的なおやつを食べましょう！
これは、空腹を満たすための罪悪感のない健康的なスナックの1つです。これはあなたにすべての必須栄養素を提供すると同時に、それはおいしいスナックオプションです。
ピスタチオは、一不飽和脂肪、タンパク質、繊維、ビタミンの豊富な供給源です。これにより、アクティブな状態を維持するのに十分なカロリーが提供されます。塩漬けバージョンは避けてください。
あなたが減量療法の一部としてあなたのメインディッシュを減らしようとしているならば、アーモンドは良いオプションでしょう。アーモンドにはエネルギーと栄養素が豊富に含まれています。
低炭水化物スナックを食べたいすべての人にとって、クルミは祝福です！クルミは脳の健康的な機能に適しています。オメガ3脂肪酸が豊富です。
プルーンを食べる人は、同じカロリーの低脂肪クッキーを食べる人よりもお腹がいっぱいになります。これにより、プラムは空腹を満たすための罪悪感のない健康的なスナックの1つになります。
アプリコットは低糖の選択肢であり、糖尿病患者の空腹を満たすための罪悪感のない健康的なスナックです。天然の抗酸化物質であるベータカロチンも含まれています。
これは、タンパク質、ブドウ糖、鉄分、ビタミンの優れた供給源であり、アクティブでエネルギッシュな状態を保ちます。オーガニックオプションをお勧めします。
他のベリーと比較すると、イチゴは砂糖の量が最も少ないものです。ビタミンCの良い供給源でもあります。有機イチゴを好む方が良いです。
ブドウは健康的なスナックに最適です。これは栄養価が高く、太りすぎを抑えるのに役立ちます。乾燥したブドウ、レーズンを買うこともできます。
カシューナッツを摂取することによってコレステロールが増加する可能性については論争があります。しかし、多くの研究によると、カシューナッツは適度に摂取すれば健康に良いとされています。
不健康な加工スナックを探している間、私たちはカボチャの種のような天然のスナックを見落としがちです。これは必須栄養素が豊富で、繊維が含まれています。タンパク質にも適しています。
ダークチョコレート;カカオ豆が60％以上入っているもの！ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。
