おそらく知らなかったビートの10の健康上の利点
非常に、ほとんど血のように赤い色でビートを食べるのを延期する人もいます。しかし、その濃い色があなたにそれらを試すことを思いとどまらせないでください。ビートには非常に優れているため、食事からビートを除外する余裕はありません。サラダにビートを使用したり、オーブンで焼いたり、ブレンダーでブリットしたりしてジュースを作ることができます。したがって、ビートを試すことに熱心でない場合は、次の10の理由を試してみてください。
1。ビートは心臓血管の問題を防ぐのに役立ちます
研究によると、ビートジュースを飲んだり野菜を食べたりすると、心血管疾患を予防し、血圧を下げることができます。ビートには植物栄養素、ビタミンC、マンガンが含まれており、これらはすべて健康な心臓血管系を促進するのに役立ちます。
2。ビートはあなたの精神的健康を助けます
ビートの健康上の利点には、精神的な健康が含まれます。ビートには、抗うつ薬で使用されているものとまったく同じ成分がいくつか含まれています。この健康的な野菜を食べると、いくつかの抗うつ薬の成分であるベタインと、幸福感を生み出し、心をリラックスさせる物質であるトリプトファンが自然に供給されます。
3。持久力を高めます
イギリスで実施された研究では、科学者は、ビートのような健康的な硝酸塩を多く含む食品を食べる人は、運動するときの持久力のレベルが高いことを発見しました。野菜に含まれる天然の硝酸塩は血管を広げる働きをし、より多くの酸素が筋肉に到達できるようにします。試験では、ビートジュースを飲んだ人は、ジュースを飲まなかった人よりも15％以上長く運動することができました。
4。ビートは優れたエネルギー源を提供します
ビートはカロリーが低いですが、体内にゆっくりと放出される砂糖の供給源が含まれています。これはそれらをあなたが一日中行き続けるであろう長期的なエネルギーの素晴らしい源にします。実際、ビートと同じレベルの徐放エネルギーを提供する食品は他にほとんどありません。
5。 抗酸化物質が豊富、b eetsは癌の予防に役立ちます
ビートを食べることは、ガンを予防する良い方法であることが研究で証明されています。ビートに深紅色を与える色素はベタシアニンと呼ばれ、癌を予防する上で最も強力な既知の天然補助剤の1つです。
6。ビートはスタミナを高めることが科学的に証明されています
ビートのスタミナブースト特性は、単なる神話ではありません。それらはホウ素と呼ばれる化合物を含み、それは体内での人間の「肉体的親密さ関連」ホルモンの産生を増加させます。ビートのこの驚くべき自然の能力を明らかに発見したのはローマ人であり、彼らはこの目的のために薬に野菜を使用しました。
7。ビートは炎症を抑えることができます
慢性炎症は痛みを伴うだけでなく、心臓病や癌などの他の合併症を引き起こす可能性があります。ビートには、カロテノイド植物栄養素やコリンなど、炎症を抑えることができる多くの化合物が含まれています。
8。ビートは先天性欠損症のリスクを減らすことができます
妊娠中にビタミンB群である葉酸を摂取する女性は、先天性欠損症の発症から胎児を保護するのに役立っていることがよく証明されています。ビートには、野菜から得ることができる葉酸の濃度が最も高いものの1つがあります。
>9。ビートは貧血の治療に役立ちます
ビートの健康上の利点には、貧血の緩和も含まれます。食事にビートがたくさんある場合は、鉄分サプリメントを摂取する必要はありません。ビートは、体内にすばやく簡単に吸収され、血球数を増やし、血液循環を改善する優れた天然鉄源だからです。 。
10。ビートはあなたのシステムを解毒します
ビートの人気のある健康上の利点の1つは、ビートがあなたの体を解毒するのを助けるということです。ビートに含まれる赤いベタレイン色素は、解毒プロセスを支援するために体が必要とするものの重要な部分です。ビートを食べると、体が血流から不要な毒素を取り除き、尿中に無害に排出するのに役立ちます。
ビートの他の健康上の利点は何ですか？以下のコメントセクションで、あなたの考えや健康的な食事のヒントを自由に共有してください。
幸せで健康を維持しましょう！
