良い消化のための10の健康食品

腸を健康に保つことは非常に重要であり、適切な消化がその鍵となります。最近、私たちがリードするペースの速い現代のライフスタイルに直面して、私たちは毎回健康的な食事をすることの重要性を忘れており、これは私たちの消化に悪影響を及ぼします。消化を改善する最良の方法は、より良い消化を助ける食品を食べることです。腸を助けるそのような食品はたくさんあります。これが健康的な消化食品のトップ10です。これらを食事に取り入れることで、腸を楽しく動かすことができます。

消化を良くするための健康食品

1。バナナ：

この黄色い果物は、排便の適切な機能と追加の利点として最適です。バナナはインドで最も簡単に手に入る果物です。それは体が失われた電解質とカリウムを回復するのを助けるので、誰かが下痢に苦しんでいるときにあなたの頭に浮かぶ最初の食べ物です。また、消化を良くするための鍵となる食物繊維も含まれています。

2。オーツ麦：

オーツ麦は水溶性食物繊維が豊富であることは誰もが知っていますが、それだけではありません。また、セレン、チアミン、ビタミンEなども豊富に含まれています。オーツ麦に含まれる水溶性繊維は、人間の消化器系の完全な機能と体からの老廃物の抽出に役立ちます。また、ほとんどすべての雑貨店で購入でき、美味しくて簡単に調理できます。わずか2〜3分で調理できます。

3。生姜：

このスパイスは、嘔吐、ガス、食欲不振、下痢などの多くの胃の問題を治療するために使用される完璧な家庭薬であり、消化を改善するのに役立ちます。そして、インド人はそれが大好きです！覚えておいてください、adrakwaaliチャイ（生姜入りのインド茶）？各家庭は一年中生姜を消費します。

4。ヨーグルト：

ヨーグルトのプロバイオティクスには善玉菌が含まれています。これらのプロバイオティクスは、消化を促進し、人体の免疫力と健康を促進し、おいしいです！最近はフレーバーヨーグルトもたくさんあります。

5。赤いビート：

あなたが便秘に問題を抱えているならば、ビートは非常に必要な救済を提供するかもしれません。ビートは繊維が非常に豊富で、老廃物が小腸と大腸を健康的な速度で移動し続けるのに役立ちます。ビートにはカリウムとマグネシウムが大量に含まれていますが、これらの栄養素はすべて、消化管の内壁と平滑筋線維の健康を維持するために重要です。これらは一緒になって収縮の波を作り出し、排便を引き起こし、消化を改善します。。

6。亜麻仁：

亜麻仁には、腸をきれいにし、解毒するのに役立つ高レベルの可溶性および不溶性繊維が含まれています。亜麻仁に含まれる油は、システムを潤滑することで消化を良くします。亜麻の植物に由来する亜麻の種子は、ビタミンとミネラルのバランスの取れた供給源でもあり、通常の食事に非常に健康的な添加物として機能します。

7。サツマイモ：

サツマイモは食物繊維が豊富で、消化しやすく、お腹を落ち着かせ、健康的で適切な消化を助けます。皮と一緒に消費されるサツマイモは、私たちの消化器系に素晴らしい効果をもたらします。それらはまた、十分な量の繊維、および消化を助けるビタミンB6、C、およびマンガンの追加の利点を備えた複雑な炭水化物を提供します。サツマイモは、炎症性腸の問題やその他の主要な健康上の問題を治すのに役立ちます。

8。アボカド：

アボカドは、食物繊維と健康的な一不飽和脂肪を備えたおいしい果物であり、小さな子供でも消化しやすくなっています。アボカドはまた、健康的な消化器系を維持し、膵臓、肝臓、胆嚢、および消化に関連する他の多くの人間の臓器の適切な機能を維持するのに役立ちます。

9。リンゴ：

誰かが排便に問題を抱えているとき、リンゴは不思議に働きます。リンゴには、水溶性と不溶性の両方の繊維が含まれています。皮膚と一緒に摂取すると消化のためのこれらの健康食品は、体にセルロースを提供します。セルロース繊維は、便秘に必要な量を追加します。これは、便秘を和らげ、消化プロセスをスムーズに進めるのに役立ちます。