この世界にはたくさんの健康食品があります。しかし、日常的に食べるのに十分な健康食品はほとんどありません。卵は日常のスーパーフードの最良の例です。ほとんどの栄養学の専門家は、毎日1つまたは2つの卵を持っていることは健康に非常に良いことに同意します。卵はコレステロールが豊富であるという誤った呼び方にもかかわらず、医師は人々に毎日卵を食べるようにアドバイスしています。
ミルクとヨーグルトは季節ごとの食べ物です。これらの食品の良さは、単一の季節に制限されていません。夏は冷やしたヨーグルト、冬はサラダで温めることができます。毎日食べるこれらの食品はかなり用途が広いです。これは、季節ごとにカルシウムや鉄などの重要な栄養素が必要なためです。
季節の食べ物への健康的な方法
このリストに記載されているすべての食品は脂肪が少なく、善玉コレステロールを含んでいます。これらの食品には、健康を維持するための栄養素が豊富に含まれています。毎日食べるべき食べ物をいくつかご紹介します。
卵には季節、日、時間帯があります。これらは毎日そして季節ごとに食べる食べ物です。スポーツ選手には、体力をつけてコレステロールを上げるために、1日に2個のゆで卵をお勧めします。
ナッツは、体重のために毎日食べるエネルギー食品です。一握りのナッツはあなたに一日を通してあなたを導くためにあなたにたくさんのエネルギーを与えるでしょう。アーモンド、クルミ、カシューナッツなど、さまざまな種類のナッツを毎日おやつにする必要があります。
ミルクは誰にでも合うわけではありません。しかし、あなたがミルクを飲んでそれを消化することができる幸運な数少ない人の一人であるならば、あなたはそれを毎日持っているべきです。ミルクは非常に用途の広いカルシウムが豊富な毎日のスーパーフードであるため、夏は冷やして冬は暖かくすることができます。
ニンニクの健康上の利点はたくさんあります。それは癌、ウイルス感染と戦うのを助け、あなたの免疫力を向上させます。にんにくだけでは食べられないので、カレー、スープ、サラダにこの具材を加えてください。
理想的には、オーツ麦を朝食用シリアルと見なします。しかし、コレステロールを減らすこれらの繊維質の食品は、すべての食事で米やロティに取って代わることができます。ランチにはオーツ麦、ディナーにはオーツドーサを添えたチキンを食べることができます。
ブロッコリーは、1日でも見逃せないほど多くの健康上の利点があるスーパーフードです。だから、健康を維持するために抗酸化物質と繊維が豊富なブロッコリーを持っています。毎日食べるこの食べ物は、体重を減らすのに役立ちます。
緑茶は、実際にはあなたの健康に多くの良い影響を与える飲料です。緑茶を飲むことは、お風呂に入るようなものです。抗酸化物質が豊富な緑茶は、体から毒素を排出し、スリムな状態を保つのに役立ちます。また、癌に対する保護も提供します。
ミルクが飲めないなら、ヨーグルトは毎日食べるべき食べ物です。ヨーグルトには、腸を健康に保つのに役立つ生きた善玉菌がたくさんあります。それはあなたが食物を素早く消化するのを助け、またあなたにカルシウムの蓄えを与えます。
ビタミンEが豊富なオリーブオイルは心臓病と戦い、ガンからの保護を提供します。このオイルは、血中の善玉コレステロールの比率を高めるのに役立ちます。理想的にはオリーブオイルを使って料理するべきなので、1日でもオリーブオイルを食べるのを見逃すことはできません。
穀物とは異なり、豆類は肥育していません。ダル、インゲンマメ、もやしは、脂肪を積み上げることなくタンパク質を提供します。だから、毎日タンパク質の供給源として豆類を持っている。
