ビタミンAはリストにあるすべてのビタミンの中で最も重要です。このビタミンは人体に非常に強力で効果的であるため、深刻な感染症にかかっているときでも免疫力を高めるのに役立ちます。ビタミンAの特性を持つ薬が店頭にありますが、ビタミンを含む食品を摂取することをお勧めします。
最近の研究によると、ビタミンAは腸の感染から体を保護する免疫細胞の重要なセットを導くことが注目されています。ビタミンAが豊富な食品を摂取すると、免疫力を高めるだけでなく、ガンを防ぎ、視力を改善し、老化の兆候を防ぎます。体にビタミンAが不足すると、刺激や灼熱感などの目のわずかな変化を感じ始め、皮膚に斑点があり変色し始めます。
ビタミン欠乏症の症状
ビタミンAで免疫力を向上させる方法は次のとおりです。ご覧ください：
鉄分が豊富な肉は、ビタミンAの最高の供給源の1つです。肉汁のボウルは、免疫力を高めるのに必要な十分な栄養を提供します。
通常、臓器には豊富な量のビタミンが含まれており、そのうちの1つはビタミンAです。この臓器のごく一部を週に1回揚げるだけで、免疫力を高めることができます。
先に述べたように、臓器肉にはビタミンやその他の有益な物質が含まれています。肝臓は鉄分とビタミンAが豊富で、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。
卵白にはたんぱく質が含まれており、卵黄には豊富な量のビタミンAが含まれています。免疫システムを構築するために、この成分は1週間に3回摂取する必要があります。
ミルクはカルシウム、タンパク質、ビタミンの天然源です。毎日コップ1杯のミルクを飲むことはあなたの骨、歯、そして目にも良いでしょう。
ほとんどの乳製品にはビタミンAが含まれています。免疫力を高めるために、カロリーの少ないチーズを摂取してください。
アプリコットにもカロテノイドと抗酸化物質が含まれており、これらのほんの一握りが1日のビタミンA必要量の約50％を与えます。
ブロッコリー、ほうれん草、その他の葉物野菜には、週に1回摂取するのに不可欠なビタミンAとKが含まれています。これらの食品は、ジュースの形で摂取した場合の免疫力を向上させるのに役立ちます。
カボチャは、ビタミンAの高い供給源である1つの食品です。カボチャの1サービングは、免疫力を高めるのに十分なエネルギーを提供します。
サツマイモはあらゆる種類のビタミンが豊富ですが、主に免疫力を高め、感染症と戦うのに役立つビタミンAです。
