多くの場合、あなたの手はあなたの穀物を甘くするために砂糖鍋に向かって思わず動きます。あなたが不治の甘い歯を持っていて、肥満がそれらのほんの1つであるとき、多くの痛みがあります。あなたが糖尿病である、または単に体重を減らそうとしているという理由だけで、あなたはあなたの食べ物と人生からすべての甘さを追放することはできません。代わりに、食品に甘さを加えたい場合は、これらの天然甘味料を選択する必要があります。
健康的な甘味料を食品に使用することで、体重を増やしたり健康を害したりすることなく、甘い歯を満足させることができます。自然なものが不健康になることはめったにないので、この天然甘味料のリストを覚えておく必要があります。
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あなたが試さなければならない天然甘味料：
1。ジャガリー： それはあなたの毎日の食事で砂糖を置き換えるのに最適な天然甘味料の1つです。実際、砂糖はずっと後になって生まれました。インドでは、ジャガリーまたはグルが甘い料理を作るために使用されました。結晶化した砂糖は中国からインドに来たので、ヒンディー語では「Chini」（中国語を意味する）と呼ばれています。ジャガリーはサトウキビやヤシの実の果汁から作られています。砂糖よりもはるかに精製されていないため、複雑な炭水化物と繊維が多く含まれています。また、砂糖（プレーンシュガー）の代わりにフルクトース（フルーツシュガー）が含まれているため、健康的な甘味料になります。
2。ハニー： 蜂蜜は、体重をコントロールするだけでなく、体重を減らすのに役立つ甘味料です。急激な体重減少のために、大さじ1杯の蜂蜜と温水をお勧めします。蜂蜜の健康上の利点には、咳、風邪、軽度のアレルギーの治療も含まれます。蜂蜜は肌にも大きな効果があります。飲み物やデザートの砂糖を蜂蜜に置き換えてください。蜂蜜入りの緑茶は、間もなくダイエットに人気の健康飲料になりつつあります。
3。ドライフルーツ： カスタードやキールはあなたの好きな甘い料理ですか？ダイエット中の場合は、明らかにそれを避けるか、低カロリーの形にする必要があります。人工サッカリンやダイエットシュガーを使って甘い料理を低カロリーにする代わりに、代わりにドライフルーツを健康的な甘味料として使ってください。レーズン、カシューナッツなどのドライフルーツをケーキ、プリン、カスタードに加えます。カロリーを追加せずに甘くなります。
4。日付： ナツメヤシから作られた砂糖は、通常の砂糖と同じように肥育しています。しかし、あなたが食事として新鮮な日付を食べるならば、それはあなたにたくさんのエネルギーと良いカロリーを与えることができます。ナツメヤシは鉄分が豊富で、力を与えてくれます。あなたがトレーニングの後に何か甘いものを渇望しているなら、あなたはナツメヤシの小さなボウルを身に着けるべきです。ミルクセーキやヨーグルトに加えて甘くすることもできます。
5。果物： すべての果物は、腸の動きを改善するためにたくさんの繊維と一緒に天然の砂糖を持っています。リンゴやマンゴーなどの果物をデザートに使用して、健康的で栄養価の高いものにすることができます。たとえば、アップルキールは人気のおかずです。同様に、砂糖でコーティングされた飲み物の代わりにバナナのミルクセーキを飲むことができます。
これらは健康の甘さで健康を維持するための5つの最高の天然甘味料です。
