簡単には仕事で試してみ演習します

テンション幽霊心と仕事関連のタスクを仕上げと長い労働時間のために椅子に座って！これは、オフィスの仕事をしているほとんどの人が毎日何をすべきかです。あなたがそれらの中の1つであれば、それはあなたが多くの職業健康被害のリスクに近づいていることを認識するための時間です。

また、あなたのカテゴリに残りの90％と同じ不満を持っていないかもしれない - 勤務時間後に運動する時間を！もしそうなら、あなたのための最高のアイデアは、あなたの勤務時間中の演習を行うことになります。

をあなたの机に座ってカロリーを消費する方法を

あなたがあなたの健康の世話をするために5または10分を過ごすために準備ができているならば、我々はあなたの仕事の場所で試してみるあなたにいくつかの効果的かつ簡単な演習を与えるためにここにいます。これは積極的に仕事に十分なスタミナをご提供するだけでなく、あなたの全体的な健康を向上させるために助けにはなりません。あなたがあなたのオフィスのデスクにいるとき、エアロビクスの

短い部分は、演習を強化し、ストレッチとリラックスできる技術を簡単に試すことができます。あなたが仕事で試す演習についての詳細を知ることを楽しみにしている場合は、仕事でやってこれらのトレーニングを通過します。自宅からあなたの作業中に行うには

をベスト演習を

<リンクタイプ="テキスト/ cssの" REL ="スタイルシート" のhref ="/共通/適応/ CSSの/ SE-優しい-スライドショー-v4.css？V =4" /> <入力タイプ="隠された" 値=」 /health/nutrition/2015/what-happens-when-you-dont-eat-bread-077870.html」ID ="img_sldr_article_link">

ストレッチ：

筋肉のこわばりは、体の痛み、特に背中の痛みの最も一般的な理由です。筋肉の緊張が伸びている回避する最善のエクササイズ。あなたは椅子に座った状態でこれを行うことができます。あなただけ立ち上がって、広いストレッチを行うことができればしかし、それはより効果的になります。

デスクスクワット：

これは仕事で試して演習中の1つです。あなたの椅子から立ち上がると、あなたが座っているかのように床と平行に来るようにあなたの膝を曲げます。あなたの腕を上向きにキープし、10秒間、この位置に留まります。しゃがんは、長時間座っての歪みを避けることができます。

ネック演習：

長い時間のためのコンピュータの画面上で見ると、首の痛みの原因となります。また、コンピュータ画面の間違った位置、間違った椅子やテーブルの高さ調整と間違った着座姿勢がこれに貢献していきます。それが肩に触れたように、片側に頭を曲げ、反対側にそれを繰り返す。

手首演習：

コンピュータのキーボードとタイプライターの一定の使用は、正中神経の圧迫の原因となります。長期的には、これは、手根管症候群のような条件をもたらすことができます。手のひらを上に向けて手を伸ばし。あなたは最大延伸感じるまで、もう一方の手であなたの側に指を引きます。リリースと反対側の繰り返し。

脚のエレベーター：

これは、長時間立って仕事にしようとする簡単な演習の中の1つです。太ももの後ろ側になるように、あなたのヒールタッチ、まっすぐ立って片足を曲げます。他方の脚でこれを繰り返します。代わりに10回のためにそれを行います。これは避ける膝の痛みに仕事で行うための最善の演習の一つです。

アイ・演習：

コンピュータの画面を見つめ、長い時間座っていると、あなたの目が疲れでしょう、それは視力の問題が発生します。 1時間の間隔でいくつかの目の演習を試してみてください。右に、左にあなたの眼球をロールバックします。その後、ダウンそれらを上に移動して。

オフィスでエクササイズをしながらあなたは一人ひとり自分の体の一部を検討していることを確認してください。

最高の健康保険プランを購入する