特に私たち全員が職場、大学、またはホームメーカーとしてこのような多忙な環境にいるため、一日中あなたが口に入れたものを追跡することは困難です。見えているものに手を差し伸べるのは仕方がありません。そして、多くの場合、私たちはチップス、クッキー、ケーキ、または揚げ物を詰め込むことになります。
世界中の栄養士は、私たちのエネルギーレベルを維持し、集中力を維持するために、私たちの体が昼間のスナックを必要としていることを理解しています。これらの空腹感のためにダイエット計画を台無しにすることを防ぐために、0から100カロリーしか含まない正午のおやつを構成する必要がある食品のリストをまとめました!!
写真を見る
1）フルーツサラダを作る- 果物が最大の満腹値と最小のカロリーを提供するそれらの食べられるものであることは秘密ではありません。たくさんの果物を手元に置いておき、オフィスにいるときでも、リンゴ、バナナ、梨、オレンジで構成される素敵なフルーツサラダを作るのに役立つポケットナイフを持ってください。また、塩コショウのボトルを保管して、おいしいサラダを作りましょう！または、フルーツサラダに蜂蜜を塗って、甘いものを欲しがるだけです。
2）ニンジンとキュウリのディップ- 仕事や大学に行く前の夜、にんじんときゅうりのスライスを切り、冷蔵庫に保管します。簡単に手に入る、塩やコショウ、またはフルーツヨーグルトをトッピングした「ハングカード」または厚いカードの小さなカップを運びます。これは、ニンジンとキュウリのディップで非常に素晴らしいディップになります。
3）カリカリのポップコーン- ポップコーンが好きではない人は誰ですか？ポップコーンは常に在庫を確保し、バターを塗ったり甘くしたりしないようにしてください。天然ハーブまたはオレガノを使用して、ポップコーンに振りかけます。
4）ナッツをむしゃむしゃ食べる- アーモンド、ピーナッツ、クルミ、ピスタチオを一緒に投げ、蜂蜜をのせます。おいしくてヘルシーな正午のおやつがあります！
5）マルチグレインビスケットディップ- ヨーグルトを厚く浸し、きゅうりを入れます。マルチグレインビスケットをその中に浸して、罪悪感のないスナックを作りましょう！
6）クエーカーオーツとヨーグルト- 最もおいしいスナックの1つは、乾燥したクエーカーオーツをトッピングしたヨーグルトです。作るのは簡単で、非常に充実しています！
朝食と昼食の時間の間、または夕方の時間帯に空腹が襲ったときは、これらの簡単な正午のおやつを使用してください！これらは実質的に無脂肪であり、罪悪感を感じさせません！
