Lihat Foto Ada buzz baru di kota! Hampir setiap orang baik melakukan atau berencana untuk melakukan latihan Pilates. Jika tren baru untuk menurunkan berat badan dengan cepat ini juga mengejutkan Anda, inilah yang bisa kami lakukan. Bersama-sama, mari kita lihat lebih dekat apa itu Pilates dan bagaimana pilates membantu penurunan berat badan.
Apa Itu Pilates:
Latihan Pilates adalah bagian dari sistem latihan lengkap yang dirancang oleh Joseph Pilates. Ini pada awalnya dikembangkan sebagai rezim latihan rehabilitasi untuk tentara yang terluka dari Perang Dunia Kedua. Ini adalah konsep baru yang berkonsentrasi pada kualitas daripada kuantitas latihan. Sementara instruktur gym Anda membuat Anda terus mengulangi gerakan seperti crunch atau push up, Pilates memungkinkan penurunan berat badan tanpa pengulangan gerakan. Itu benar, Anda tidak perlu mengulangi gerakan yang sama lagi dan lagi.
Konsep Inti Latihan Pilates:
1. Pemusatan: Latihan pilates didasarkan pada konsep bahwa semua kekuatan tubuh berada di 'pusat' tubuh; secara harfiah, area di bawah tulang rusuk Anda. Jadi, Anda harus memfokuskan energi fisik dan mental Anda pada pusat ini.
2. Konsentrasi: Tahukah Anda mengapa jalan santai tidak membantu Anda menurunkan berat badan? Itu karena Anda tidak berolahraga dengan konsentrasi penuh. Pilates mengarah pada penurunan berat badan hanya jika Anda benar-benar berkomitmen untuk berolahraga.
3. Kontrol: Ide dasar dari berolahraga adalah untuk mendapatkan kendali atas tubuh Anda. Anda harus bertanggung jawab atas setiap tendon otot Anda. Tidak ada gerakan paksa yang diizinkan di Pilates.
4. Presisi: Ini tidak seperti berlari di treadmill yang Anda lakukan sambil memeriksa gadis di sebelah Anda. Setiap gerakan yang Anda lakukan sudah ditentukan sebelumnya. Anda harus tepat dalam setiap ons gerakan yang Anda lakukan.
5. Bernapas: Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan benar saat berolahraga. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari Pilates, Anda harus terlebih dahulu belajar menggunakan paru-paru Anda dengan benar. Pernapasan Anda harus dikoordinasikan dengan gerakan Anda.
6. Aliran: Keanggunan dan mobilitas adalah dua tujuan utama Pilates selain penurunan berat badan. Meskipun gerakan Anda tepat, mereka harus dalam aliran alami; seperti penari balet yang memainkan drama tari.
Dapatkah Saya Melakukan Latihan Pilates?
Hampir semua orang dapat melakukan latihan Pilates karena ini adalah salah satu bentuk latihan yang paling mudah beradaptasi. Padahal, salah satu manfaat utama Pilates adalah bahwa pilates dirancang untuk orang-orang yang sedang dalam kondisi pemulihan fisik. Jadi, apakah Anda ingin menghilangkan lemak pasca kehamilan atau sedang memulihkan diri dari cedera, Anda dapat mengandalkan latihan Pilates.
