Latihan Untuk Meningkatkan Pencernaan

Lihat Foto Masalah pencernaan bukanlah hal baru. Setelah makan makanan pedas atau berminyak, pencernaan menjadi rumit dan membuat Anda tidak nyaman. Selain memiliki tablet pencernaan atau churan buatan sendiri, Anda dapat mencoba latihan sederhana untuk meningkatkan pencernaan. Mari kita lihat latihan efektif yang meningkatkan pencernaan.

Latihan untuk meningkatkan pencernaan:

Berjalan: Saat Anda makan banyak, Anda disarankan untuk berjalan-jalan. Itu benar! Jalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan sistem pencernaan Anda. Jika Anda terlalu kenyang setelah makan berat, berjalanlah perlahan. Ini tidak hanya mencerna makanan tetapi juga mencegah tubuh Anda menyimpan lemak.

Memutar: Berbaring telentang. Luruskan tangan Anda di kedua sisi. Buang napas dan tarik napas dalam-dalam. Tekuk lutut ke dada dan stabilkan bagian atas tubuh. Pastikan tubuh bagian atas lurus saat Anda menekuk lutut. Sekarang dengan lembut putar tulang belakang bagian bawah dan pinggang di sisi kiri. Tahan selama 10-15 detik lalu putar ke sisi kanan. Lakukan latihan mudah ini selama 5-6 menit setiap hari.

Pernapasan: Pernapasan pencernaan adalah salah satu latihan paling umum untuk meningkatkan pencernaan. Duduk tegak di kursi dengan tulang belakang tegak dan kaki lurus ke bawah. Tarik napas dalam-dalam (hitung sampai 5) dan tahan selama 2-3 detik (hitung sampai 5). Buang napas sepenuhnya (hitung sampai 6). Ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tetapi juga menenangkan pikiran Anda.

Mundur lurus: Duduk di tanah dengan tulang belakang tegak dan kaki lurus. Sekarang dengan lembut tekuk kaki kiri Anda dan bawa kaki ke arah lutut kanan. Putar tubuh bagian atas (tulang belakang) ke sisi kiri. Tarik napas dan hembuskan dalam-dalam. Tahan posisi dan hitung sampai 10. Rileks dan ulangi dengan kaki kanan.

Ini adalah beberapa latihan sederhana untuk meningkatkan pencernaan. Selain latihan ini, ada beberapa hal yang perlu diingat.

Hindari minuman dingin: Saluran pencernaan berfungsi lebih baik pada suhu tubuh. Memiliki cairan dingin memperlambat pencernaan. Jadi, jika menurut Anda minum soda atau minuman dingin dapat mencerna makanan Anda dan juga mencegah masalah lambung, pikirkan lagi!

Minum cuka sari apel: Minuman alami ini ampuh untuk melancarkan pencernaan. Cukup tambahkan beberapa sendok teh cuka sari apel dengan jus buah dan biarkan perut kosong secara teratur.

Makanan ringan: Makan berat memperlambat pencernaan. Ketika Anda tahu sulit mencerna makanan berat, hindari memonopoli makanan. Anda tidak hanya memperlambat pencernaan, tetapi juga menambah berat badan Anda.

Amla: Buah ini merupakan obat ayurveda untuk menyembuhkan masalah pencernaan. Pencernaan yang tidak tepat sering menyebabkan gas dan kembung. Makan amla dengan garam hitam dan minum air panas untuk mengatasi masalah pencernaan. Amla kaya akan serat yang membantu memecah partikel makanan dengan mudah.

Berlatih yoga: Yoga merupakan salah satu olahraga yang paling efektif untuk mengatasi masalah pencernaan. Cobalah segitiga, jembatan, pranayama dll untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat.