10 Cara Untuk Tetap Dalam Bentuk Setelah Penurunan Berat Badan

Tetap bugar memang sulit, tetapi bahkan lebih sulit lagi ketika Anda harus melakukannya setelah program penurunan berat badan. Untuk alasan ini, sebelum Anda mempertimbangkan program penurunan berat badan, Anda harus memahami bahwa harus ada pertimbangan besar untuk perubahan gaya hidup. Diet semalaman dan olahraga berat tidak akan membantu Anda mempertahankan berat badan. Perubahan gaya hidup yang berdedikasi adalah apa yang dibutuhkan.

Sementara Anda lebih fokus pada pengurangan lemak ekstra selama latihan penurunan berat badan atau diet, hal terpenting setelah menurunkan berat badan adalah mengurangi timbunan lemak ekstra. Ini akan lebih membantu ketika Anda melakukannya bersama pasangan atau keluarga, saling memotivasi.

Cobalah Diet Air Selama 10 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam waktu 6 bulan, 50% wanita mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang. Ada banyak penelitian dan penelitian yang telah dilakukan tentang hal ini untuk membantu Anda dalam hal ini. Menurunkan berat badan ekstra Anda adalah tugas yang sulit dan mempertahankan berat badan adalah tugas yang lebih besar.

Berikut ini adalah sepuluh cara untuk tetap bugar setelah penurunan berat badan, yang disepakati dan diikuti oleh banyak ahli kebugaran.

7 Day Crash Diet Plan Untuk Menurunkan Berat Badan

Lemak Untuk Membakar Lemak

Anda perlu memahami bahwa lemak putih buruk bagi tubuh. Jenis lainnya adalah lemak coklat akan membantu dalam menggunakan kalori tubuh. Olahraga adalah cara terbaik untuk mendapatkan lemak coklat ini.

Vitamin D

Vitamin D direkomendasikan untuk orang yang mencoba mempertahankan berat badan setelah penurunan berat badan. Ini akan membantu meningkatkan kadar leptin di otak, yang memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang.

Suasana Hati yang Tepat

'Emosi negatif' bisa bermain dengan berat badan Anda. Ini akan mempengaruhi keseimbangan hormon tubuh Anda, sehingga mempengaruhi metabolisme Anda.

Lisensi Berbelanja Secara Royal

Inilah saatnya Anda menghadiahi diri sendiri dengan makanan enak, setelah berolahraga dengan baik. Menyeimbangkan adalah kuncinya; Anda harus tahu di mana harus mengatakan 'tidak' pada diri sendiri. Ini adalah salah satu dari sepuluh cara untuk tetap bugar setelah penurunan berat badan.

Mengunyah

Sesuatu yang telah kami dengar jutaan kali dan memilih untuk diabaikan - 'kunyah makanan Anda dengan baik'. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengunyah makanan mereka 40 kali gigitan memiliki peluang lebih baik untuk melangsingkan tubuh.

Mengakali Nafsu Keinginan

Tidak ada gunanya menyalahkan kekuatan kehendak. Anda perlu menjaga nafsu makan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan kendali dan makan berlebihan. Ini pasti salah satu cara untuk tetap bugar setelah penurunan berat badan.

Kembali Ke Alam

Berjalan-jalan di luar ruangan; ini pasti membuat Anda lebih baik daripada yang dapat Anda bayangkan. Ada sesuatu yang menyembuhkan dan menenangkan hanya dengan berada di luar.

Jangan Biarkan Menjadi Lembek

Sebagian besar pekerjaan sekarang hari dilakukan dengan hanya duduk-duduk. Di antara sepuluh cara untuk tetap bugar setelah penurunan berat badan, ini adalah yang paling penting. Anda perlu istirahat 5 menit setelah setiap jam.

Teh Hijau

Menyeruput teh hijau adalah mantra yang harus Anda ikuti. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya menyeruput teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Nasib Berat Badan

Sebagian besar waktu, ada gen lemak dalam keluarga. Kalahkan ini dengan menjadi aktif secara fisik. Ini adalah salah satu dari sepuluh cara untuk tetap bugar setelah penurunan berat badan.