Salah satu ciri kecanduan adalah menggunakan zat atau perilaku lain untuk melarikan diri dari apa yang Anda rasakan. Bahkan dalam pemulihan, ada cara-cara halus agar seseorang dapat melarikan diri dari pengalamannya. Mungkin Anda dapat mengidentifikasi diri Anda dalam strategi pelarian perasaan berikut:
Pengalih perhatian:"Saya memeriksa Facebook dua menit yang lalu, tetapi mungkin saya harus memeriksanya lagi."
Kami berselancar, menciak, dan memperbarui diri kami sendiri langsung dari perasaan kami. TV menyala, cokelat batangan ada di tangan, dan Anda "baik-baik saja, terima kasih." Jika Anda memperbarui email setiap sepuluh menit dan satu-satunya hal yang Anda tunggu adalah diskon grup berikutnya, kemungkinan Anda menghindari sesuatu .
Debat:"Saya telah memikirkannya matang-matang dan sampai pada kesimpulan bahwa ini adalah yang terbaik."
Ini adalah intelektualisasi kuno yang bagus—di mana Anda kembali ke apa yang Anda pikirkan daripada apa yang Anda rasakan. Kita bisa berbicara sendiri langsung dari perasaan kita, dan kita bisa sangat meyakinkan. Kami merasionalisasi bahwa kami tidak benar-benar harus merasakan apa yang sedang terjadi karena tidak ada yang bisa kami lakukan untuk itu, apa adanya, dan hanya itu. Jadi, makan malam apa?
Penolakan:"Saya tidak tahu apa yang Anda bicarakan."
Yang ini tidak begitu jelas karena kepala Anda benar-benar ada di pasir. Anda mungkin mengidentifikasi penyangkalan dalam hidup Anda jika semuanya "Hebat", tetapi setelah diselidiki lebih lanjut Anda merasa tertekan, lesu, sakit kepala, dan Anda mengatakan "Semuanya baik-baik saja" dengan gigi terkatup.
Devosi:"Jika saya berdoa dengan benar dengan cara yang benar, atau jika saya bermeditasi cukup lama; semua masalah saya akan terpecahkan."
Menggunakan latihan spiritual untuk mencoba dan mengatasi kondisi manusia lebih tentang check out kemudian check in. Ini disebut bypass spiritual dan ini adalah cara lain yang menggoda agar kita dapat melarikan diri dari apa yang terjadi pada saat ini.
Jadi, apa yang harus kita lakukan?
Tanyakan pada diri Anda, "jika saya adalah bisa merasakan perasaan saya, apa yang akan saya rasakan?" Terkadang, memberi izin pada diri sendiri akan memunculkan beberapa kebenaran. Atau, tulis di atas halaman kosong:"Jika saya tidak takut untuk merasakan perasaan saya, apa yang akan saya rasakan? sedang merasa sekarang?" Lalu, teruskan pena bergerak melintasi kertas tanpa henti. Meskipun yang Anda tulis hanyalah "bla bla bla ..." teruslah menulis. Lihat apakah Anda mencapai ambang di mana sesuatu yang otentik muncul.
Bagaimanapun Anda memeriksa diri sendiri, ingat pepatah:"perasaan bukanlah fakta." Ini tidak berarti bahwa perasaan Anda tidak tulus. Itu artinya mereka akan lulus. Saya berjanji, Anda tidak akan merasa seperti ini selamanya . Ini juga berarti bahwa perasaan Anda tidak mendefinisikan Anda. Mereka bersifat sementara, seperti awan yang meluncur di langit.
Terakhir, ingatlah bahwa adalah sifat manusia untuk memeriksa, dan menggunakan segala macam strategi untuk melakukannya. Saya tidak menyarankan agar Anda menjadi hiper-sadar sepanjang waktu. Saya tidak percaya itu bahkan mungkin. Tapi saya percaya dalam mencari keseimbangan dan mengajukan pertanyaan tentang diri kita sendiri tentang sejauh mana kita memeriksa. Meningkatkan kesadaran hanya dengan satu derajat bisa menjadi pengubah permainan total. Tahukah Anda bahwa jika Anda terbang lurus dari New York ke pantai barat, satu derajat perbedaan akan membuat Anda mendarat di Los Angeles atau San Francisco?
Jadi, apa itu perasaanmu?
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikoterapis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda .
Ikuti dia di Twitter atau Facebook untuk inspirasi harian dalam mencapai ketenangan emosional.
