Jika Anda dapat memilih satu bagian tubuh untuk diubah, dipahat, dan dibentuk, apa yang akan Anda pilih menjadi? Bagi kita dengan banyak bagian tubuh yang tidak sesuai dengan bentuk yang kita inginkan, itu pertanyaan yang sulit. Tapi, hampir tidak ada dari kita yang akan menolak janji perut rata dan terpahat dengan perut six-pack untuk dilihat dan dikagumi semua orang.
Kebenaran pahit tentang itu adalah, bagi banyak dari kita, ini adalah fantasi tubuh kita tidak mungkin mencapainya, paling tidak tanpa pekerjaan lebih dari yang banyak dari kita mampu dan/atau punya waktu dan keinginan untuk melakukannya. Kecuali itu, ada faktor genetik yang mungkin menghalangi kita, membuat tujuan perut rata menjadi sulit dijangkau.
Kita mungkin tidak selalu bisa mengontrol bagaimana abs kita terlihat, tapi kita bisa mengontrol seberapa kuat mereka. Perut six-pack terlihat bagus, tetapi perut yang kuat dapat membuat Anda merasa bagus.
Tulang belakang yang didukung membuat aktivitas sehari-hari lebih mudah dan melindungi Anda dari sakit punggung dan cedera. Bergerak melampaui crunch, melampaui six-pack, dapat menunjukkan kepada Anda apa yang benar-benar dapat dilakukan oleh perut Anda.
Mitos Ab telah ada selama beberapa dekade, bahkan mungkin berabad-abad, semua karena singularitas itu tujuan untuk perut rata dan kencang. Jika ini adalah salah satu tujuan Anda, salah satu yang gagal Anda capai tidak peduli berapa banyak sit-up yang Anda lakukan, mengetahui beberapa fakta dapat membantu Anda mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa yang dapat dan tidak dapat Anda lakukan untuk mengencangkan perut Anda:
Latihan perut saja tidak akan memberi Anda perut six-pack yang rata, tetapi dapat membantu untuk membuat inti Anda lebih kuat. Faktanya, satu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menemukan bahwa enam minggu latihan perut (tanpa jenis latihan lain) tidak mengurangi lemak di sekitar perut sama sekali. Namun, pelatihan tersebut secara signifikan meningkatkan daya tahan otot.
Genetika memainkan peran penting dalam kemampuan untuk mendapatkan perut rata, dengan wanita yang memiliki waktu yang lebih sulit daripada pria, hanya karena mereka cenderung menyimpan kelebihan lemak dan tempat favorit lemak untuk hidup pada wanita cenderung di sekitar perut, terutama setelah menopause.
Perut six-pack terlihat bagus di pantai atau gym, tapi kuat abs dapat melakukan lebih banyak hal untuk Anda:Tulang belakang yang ditopang dan perlindungan dari nyeri dan cedera punggung bagian bawah.
Berfokus pada perut yang kuat dengan berbagai latihan tidak hanya dapat memberi lebih banyak dukungan pada tubuh Anda untuk kegiatan sehari-hari, tetapi juga dapat membebaskan Anda dari tujuan sulit mendapatkan perut rata. Sungguh melegakan melepaskan sesuatu yang hanya menyebabkan kecemasan dan frustrasi.
Kenapa Bukan Salahmu Kamu Tidak Punya Six PackBerfokus pada perut yang kuat berarti pemahaman dasar tentang apa yang dilakukan perut Anda:
Kita sekarang tahu bahwa melakukan ratusan sit-up setiap hari bukanlah cara yang paling efektif untuk memperkuat perut Anda. Latihan ab yang efektif melibatkan langkah-langkah berikut:
