Latih seluruh tubuh dengan Pilates

Perkuat dan kencangkan diri Anda dengan permata latihan ini.

Untuk latihan menyeluruh, sulit untuk melewati ikal panggul Pilates. Latihan yang satu ini melatih perut, mengartikulasikan tulang belakang, memperkuat paha belakang, glutes dan paha bagian dalam, serta melatih bahu dan lengan atas.

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan di samping. Buang napas untuk menyendok perut ke dalam dan tekuk tulang ekor Anda dari lantai untuk mengupas tulang belakang ke posisi jembatan. Tahan untuk menarik napas, lalu buang napas saat Anda meluruskan tulang belakang kembali ke awal. Lakukan 10.

Sally Anderson adalah pendiri dan direktur www.pilatesint.com.