Di sini body+soul membahas pilates - cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
Kita semua tahu olahraga dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda. Pilates bekerja secara mendalam untuk merangsang semua sistem dan organ tubuh, membantu menghilangkan racun dan limbah pada saat yang sama merangsang sirkulasi darah dan oksigen.
Lebih sedikit racun dan sirkulasi yang lebih baik membuat metabolisme lebih efisien. Melakukan latihan Pilates di atas matras dengan kecepatan yang layak adalah pendorong metabolisme yang sangat baik.
Tarikan hamstring dasar adalah bagian penting dari kelas matras Pilates dan, jika dilakukan dengan kecepatan yang cepat namun terkontrol, itu juga dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Berbaring telentang dengan otot perut berkontraksi, kepala dan leher terangkat dari lantai dan dada terangkat. Raih satu kaki ke langit-langit dan pegang dengan kedua tangan di belakang betis. Tarik perlahan kaki ke arah Anda dan perdalam kontraksi perut Anda. Tarik napas untuk mengganti kaki dan ulangi. Kaki alternatif, dengan denyut nadi pada setiap napas, selama 10 hingga 20 pengulangan, dengan kecepatan yang dapat Anda kendalikan.
Sally Anderson adalah pendiri dan direktur www.pilatesint.com.
Fotografi:Ella Pellegrini
Baca lembar fakta kami tentang metabolisme.
