Apa perbedaan antara joging dan lari? Apakah benar-benar ada perbedaan antara keduanya? Dan apakah itu penting?
Bagi sebagian orang, memang demikian. Di beberapa komunitas lari, disebut sebagai "pelari" tidak gratis. Namun definisinya bisa berbeda-beda dan sebenarnya tidak ada aturan ketat yang secara jelas menggambarkan kapan Anda berlari dan kapan Anda joging.
Jika Anda bertanya kepada kebanyakan orang, mereka mungkin akan mengatakan bahwa jogging adalah bentuk yang lambat dari berlari. Meskipun tidak ada aturan ketat untuk kecepatan lari vs. kecepatan lari, banyak sumber mengatakan bahwa batasnya adalah 6 mph atau sekitar 10 menit.
Jika Anda berlari 10 menit per mil kecepatan, itu akan membawa Anda lebih dari 30 menit untuk menyelesaikan lomba 5K. A 10K akan memakan waktu lebih dari satu jam dan maraton akan memakan waktu 4:22 untuk diselesaikan. Menurut beberapa laporan, kecepatan lari rata-rata untuk wanita adalah 10:21 per mil dan kecepatan lari rata-rata untuk pria adalah 9:03 per mil.
Tapi sebenarnya tidak ada standar yang ketat. Bukannya sekali Anda turun di bawah kecepatan tertentu, Anda tiba-tiba didefinisikan sebagai pelari daripada pelari. Faktanya, kebanyakan orang berlari dengan kecepatan yang berbeda-beda tergantung pada jarak mereka, dan kebanyakan orang melambat begitu mereka mencapai usia tertentu. Jadi perbedaan berdasarkan kecepatan akan sangat membingungkan.
Tidak ada standar ketat kapan pelari menjadi pelari, meskipun beberapa sumber mengatakan bahwa jika Anda jogging dimulai dengan kecepatan 10 menit per mil atau 6 mph.
Beberapa orang percaya bahwa pelari adalah pelari yang lebih santai—mereka yang berlari sesekali tetapi tidak' t mengikuti jadwal pelatihan dan tidak berkompetisi dalam balapan.
Anda akan mendengar beberapa orang berkata "Saya seorang pelari, pasti BUKAN seorang pelari." Orang-orang ini mungkin akan terkejut jika mereka dimasukkan ke dalam kategori "pelari"—seolah-olah mereka tidak layak menyandang gelar tersebut.
Demikian pula, ada banyak pelari yang tersinggung jika seseorang memanggil mereka seorang pelari. Sifat kata yang santai mungkin mengganggu beberapa atlet yang serius dengan olahraga mereka. Pelari tidak ingin dianggap sebagai seseorang yang hanya keluar untuk jogging santai sesekali. Bagi mereka, lari lebih merupakan pengejaran atletik, gaya hidup, dan gairah.
Pelari sering kali melihat diri mereka berinvestasi penuh dalam pelatihan. Mereka tidak hanya berusaha membakar kalori—mereka berlari dengan tujuan, bekerja keras, dan mencapai tujuan. Mereka mungkin bukan pelari tercepat atau paling berprestasi, tetapi mereka menyukai olahraga ini dan menganggapnya serius.
Seberapa Cepat Saya Harus Berlari?Dr. George Sheehan, seorang penulis buku laris dari tahun 1970-an, dikutip mengatakan bahwa "perbedaan antara seorang pelari dan seorang pelari adalah tanda pada aplikasi balapan."
Tentu saja, kutipan itu sedikit ketinggalan zaman, karena kebanyakan orang sekarang memasuki balapan online dengan tidak ada tanda tangan yang diperlukan, tetapi idenya tetap relevan. Pada dasarnya, jika Anda cukup menikmati lari sehingga Anda telah mengikuti perlombaan jalan raya, Anda adalah seorang pelari—terlepas dari seberapa cepat Anda atau berapa lama Anda melakukannya.
Namun, berpartisipasi dalam perlombaan tidak harus menjadi persyaratan untuk menyebut diri Anda seorang pelari . Ada banyak orang yang telah berlari selama bertahun-tahun yang tidak pernah memakai rompi balap.
Sementara ada penelitian yang menghubungkan lari lebih cepat dengan manfaat kesehatan yang lebih besar (termasuk penurunan risiko untuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes) penulis penelitian dengan cepat menunjukkan bahwa hasil mereka tidak membuktikan kausalitas. Itu berarti berlari lebih cepat tidak selalu menyebabkan kesehatan yang lebih baik.
Bahkan, sebagian besar pakar kesehatan akan memberi tahu Anda bahwa olahraga terbaik untuk kesehatan yang optimal adalah latihan yang ingin Anda lakukan secara teratur. Dan faktanya, banyak pelatih lari menggabungkan latihan kecepatan (latihan dengan kecepatan lebih cepat) dengan hari-hari ketika lari Anda melibatkan lari jarak lambat jauh (LSD).
Intinya adalah bahwa ketika Anda memutuskan untuk menyebut diri Anda seorang pelari adalah suatu masalah dari preferensi pribadi. Tidak ada tes kecepatan atau ambang batas yang harus Anda lewati untuk membuktikan bahwa Anda seorang pelari. Dan Anda tidak perlu berlari atau memakai sepatu khusus untuk menjadi seorang pelari.
Jika Anda telah jogging selama bertahun-tahun dan Anda berencana untuk terus jogging, pergilah tepat di depan dan menyebutnya begitu. Namun jika Anda menyukai olahraga ini (meskipun terkadang Anda tidak menyukainya), terlepas dari kecepatan atau tingkat pengalaman Anda, Anda dapat dengan bangga menyebut diri Anda seorang pelari.
Waktu yang Dibutuhkan untuk Berlatih untuk 10K dan Tingkat Kebugaran Anda
