Terutama jika Anda baru dalam berlari, Anda mungkin belum mengalami runner's high. Meskipun penelitian (dan banyak laporan langsung) menunjukkan bahwa tinggi itu ada, tidak selalu ada jarak ajaib atau lama waktu yang Anda perlukan untuk berlari untuk merasakannya.
Ini berbeda untuk setiap pelari. Beberapa mungkin merasa seperti pelari setelah berlari terus menerus selama 30 menit pertama, sementara yang lain mungkin tidak pernah merasakannya selama bertahun-tahun berlari.
Setelah Anda mengalaminya, Anda mungkin tidak merasakannya setelah setiap lari. Anda bisa pergi lama sebelum itu terjadi lagi.
Pelari yang merasa tinggi menggambarkannya dengan berbagai cara. Mereka sering menggunakan kata-kata seperti "tenang", "damai", "gembira", dan "bahagia". Kata "high" bukanlah suatu kebetulan, karena runner's high mirip dengan kondisi kesadaran yang berubah terkait dengan obat penghilang rasa sakit.
Beberapa pelari mengatakan mereka merasa seperti melayang, hampir seolah-olah mereka berjalan tanpa beban di udara. Rasa sakit dan nyeri ringan hilang, dan pelari juga bisa kehilangan waktu. Mungkin yang terpenting, berlari tampak mudah dan Anda merasa bisa terus melakukannya selamanya.
Sebaik mungkin rasanya mengendarai sensasi ini selama mungkin, hati-hati jangan berlebihan. Tidak apa-apa untuk berlari sedikit lebih lama atau lebih jauh dari yang Anda rencanakan, terutama jika Anda hanya mengalami runner's high secara sporadis. Tapi terlalu banyak latihan dapat menyebabkan cedera berlebihan.
Sesuatu tentang lari jarak jauh berirama, intensitas sedang tampaknya memberikan kontribusi paling besar bagi pelari tinggi (karena pelari mengalaminya lebih dari atlet lain). Beberapa proses yang terjadi di tubuh dan otak Anda saat Anda berlari yang berkontribusi pada tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon perasaan baik, selama berolahraga. Mereka pernah dianggap memblokir sensasi rasa sakit di otak.
Namun, sekarang kita tahu bahwa endorfin tidak dapat berpindah dari darah ke otak . Jadi, kemungkinan besar mereka tidak bertanggung jawab atas perasaan euforia dari pelarian—tetapi mereka membantu mencegah otot dari rasa sakit.
Seperti endorfin, endocannabinoid adalah zat biokimia yang diproduksi tubuh. Tidak seperti endorfin, endocannabinoid dapat bekerja di otak. Para ilmuwan sekarang percaya bahwa zat ini bertanggung jawab atas perasaan euforia yang terkait dengan pelarian.
Dan ya, ada hubungannya dengan ganja:Endocannabinoids adalah zat mirip ganja yang diproduksi di dalam tubuh. Mereka tidak diperoleh dari merokok atau mengonsumsi ganja.
Apakah ada cara untuk membawa runner's high? Ada beberapa strategi yang bisa Anda coba jika Anda belum merasakan puncaknya.
Ingat bahwa bahkan jika Anda tidak merasa pelari tinggi, Anda masih mendapatkan banyak manfaat lain dari berlari, mulai dari menghilangkan stres hingga harga diri yang lebih baik hingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Endorfin:Pereda Nyeri Alami Tubuh
