Menopause Hot Flashes Dapat Terjadi Saat Canggung Waktu – Tetap Tenang dan Tenang!
Jujur saja – tidak ada baik waktu untuk mengalami hot flashes menopause. Beberapa situasi adalah lebih buruk dari yang lain, namun. Kami mengumpulkan beberapa kiat bermanfaat untuk melewati masa-masa sulit itu.
Semua mata tertuju pada Anda, dan Anda… benar-benar lupa apa yang akan Anda katakan. Wajah Anda memerah, Anda basah kuyup oleh keringat, dan yang benar-benar ingin Anda lakukan hanyalah keluar dari sana dan menanggalkan jaket Anda.
Apa yang harus dilakukan: Bersihkan tenggorokan Anda, dan permisi untuk istirahat sejenak untuk mendapatkan air. Dan pada saat yang sama, lepaskan pakaian apa pun yang diperbolehkan!
Ini jam sibuk, dan Anda sedang dalam perjalanan untuk makan malam untuk bertemu bos baru orang penting Anda. Ada mobil di semua sisi. Lebih buruk lagi, tidak satupun dari mereka yang bergerak. Anda tidak tahu seberapa buruk hot flash ini akan terjadi, atau berapa lama itu akan berlangsung, dan kepanikan mulai muncul. Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah menjadi "kekacauan panas" selain terlambat.
Apa yang harus dilakukan: Buka semua ventilasi AC dan nyalakan dengan kecepatan penuh. Jika tidak berfungsi, membuka jendela juga akan dilakukan dalam keadaan darurat. Jika Anda membawa minuman dingin, teguklah dan pegang di leher Anda. Jika Anda yang mengemudi, ada baiknya untuk menepi saat Anda bisa dan menunggu, keduanya untuk mengurangi stres dan menghindari kecelakaan. Ingatlah bahwa stres dapat memicu hot flash menopause, dan cobalah untuk menenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam.
Anda berhasil menemukan semua yang ada di daftar belanja Anda, dan sekarang Anda akhirnya bergerak maju dalam antrean panjang. Satu-satunya masalah? Anda merasa panas, panas, panas. Anda tidak bisa begitu saja meninggalkan keranjang belanja Anda, tetapi Anda malu hanya berdiri di sana dengan keringat bercucuran dari wajah Anda.
Apa yang harus dilakukan: Nilai orang di depan Anda dan orang di belakang Anda dalam antrean. Siapa yang terlihat paling simpatik? Katakan padanya bahwa Anda lupa sesuatu, dan mintalah orang itu untuk melihat keranjang Anda sebentar. Kemudian langsung menuju ke bagian freezer, buka pintu dan biarkan udara dingin menerpa Anda sampai hot flash berlalu.
Putri Anda, memberkati jiwanya, memutuskan untuk mengadakan upacara pernikahan di luar ruangan di tengah musim panas. Anda jelas tidak bisa – dan tidak mau – berjalan keluar pada pernikahan, tetapi suhunya 90 derajat dan Anda berkeringat melalui gaun ibu-dari-pengantin yang mahal. Karena baik sebotol air maupun kipas tidak muat di kopling Anda yang serasi, Anda kurang beruntung.
Apa yang harus dilakukan: Ambil napas dalam-dalam. Saat Anda merasa semua orang menatap Anda, ingatlah bahwa pengantinlah yang menjadi pusat perhatian! Tangguh dan jangan biarkan hot flash Anda mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada putri Anda. Ketika upacara selesai, beri tahu keluarga Anda bahwa Anda akan segera kembali untuk menyambut para tamu, dan pergi ke kamar kecil ber-AC. Gunakan kompres handuk kertas basah di leher Anda dan luangkan waktu sebentar untuk "dinginkan". Ambil segelas air es dalam perjalanan pulang.
Anda baru saja bangun dengan piyama dan seprai yang basah oleh keringat, dan Anda tidak hanya merasa tidak nyaman – Anda juga terjaga. Selain itu, Anda harus siap bekerja hanya dalam beberapa jam dan hari Anda akan sibuk.
Apa yang harus dilakukan: Ganti pakaian Anda, dan ganti seprai di tempat tidur atau pindah ke tempat yang kering dan nyaman. Kecilkan api dan nyalakan AC, minum air, lalu fokus pada pernapasan dalam sampai Anda tertidur kembali.
Anda sedang berbagi kisah hidup Anda dengan kencan yang menarik, dan tiba-tiba Anda berkeringat. Anda tiba-tiba tidak dapat mengingat apa yang baru saja Anda katakan dan Anda yakin riasan Anda meleleh dari wajah Anda. Anda sangat malu sehingga yang ingin Anda lakukan hanyalah melarikan diri melalui pintu belakang restoran dan menyelinap pulang.
Apa yang harus dilakukan: Yang harus Anda katakan adalah, "Permisi, segera kembali." Pergilah ke kamar kecil dengan dompet di tangan dan perbaiki diri Anda sebaik mungkin. Basahi beberapa handuk kertas dengan air dingin dan oleskan kompres dingin darurat ini ke leher Anda. Ambil napas dalam-dalam dan biarkan berlalu. Setelah Anda tenang, Anda bahkan mungkin ingin mempertimbangkan untuk memberi tahu teman kencan Anda apa yang terjadi, tetapi jangan menceritakan lelucon yang mencela diri sendiri dengan biaya Anda sendiri dan jangan menguraikan tentang hot flash Anda. Tidak perlu membagikan semua informasi itu pada kencan pertama!
Orang dari departemen IT yang Anda panggil telah datang untuk memeriksa komputer Anda. Tiba-tiba Anda merasakan hot flash yang sangat kuat datang. "Lonjakan listrik!" kamu pikir. Tunggu, apakah kamu benar-benar katakan itu dengan lantang ? Pemuda malang dari IT itu terlihat sangat khawatir, dan berkata, “Oh, tidak, apakah Anda kehilangan banyak data?”
Apa yang harus dilakukan: Lupakan dirimu dan tertawalah! Ini adalah kisah nyata, dibagikan di blog menopause oleh seorang wanita yang tahu bahwa membagikannya akan membuat wanita lain tertawa. Tertawa adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres, dan berbagi perasaan Anda dengan wanita lain dalam situasi yang sama tentang apa yang Anda alami dapat sangat membantu. Pertimbangkan untuk bergabung dengan forum/grup obrolan menopause online. Anda mungkin mendapatkan dukungan dan manfaat besar dari (hampir) bertemu dengan beberapa anggota komunitas wanita yang berpikiran sama. Ingatlah bahwa ketika harus membuat keputusan tentang perawatan kesehatan Anda, wanita lain mungkin memiliki saran yang bagus, tetapi sangat penting untuk mendapatkan masukan dari dokter Anda sendiri.
Hot flash menopause mengganggu tidak peduli kapan itu terjadi. Jika Anda masih mencari pereda hot flash, pelajari tentang Relizen, perawatan non-hormonal yang secara klinis terbukti meredakan hot flash dan gejala menopause lainnya.*
