Bagi banyak pelari, kenyamanan adalah daya tarik yang besar. Seringkali, Anda dapat mengikat tali sepatu lari, keluar dari pintu depan, dan mulai berlari.
Tetapi ketika Anda baru mengenal olahraga ini, terkadang sulit untuk mengetahuinya tahu ke mana harus berlari dan tahu seberapa jauh Anda melangkah. Kabar baiknya adalah, ada aplikasi (sebenarnya, banyak) untuk itu, dan Anda juga bisa mendapatkan banyak bantuan dari komunitas lari.
Di jalan atau jalur lokal Anda, cari rute dengan lalu lintas minimal dan lebar bahu (atau trotoar). Pastikan untuk mengikuti tindakan pencegahan keselamatan untuk berlari di luar, seperti berlari di arah yang berlawanan dari lalu lintas. Anda juga harus mempraktikkan etiket lari yang baik dan bersikap sopan kepada pelari, pejalan kaki, dan pengendara sepeda lainnya.
Saat berlari di jalan raya, Anda dapat menggunakan MapMyRun untuk merencanakan rute dan mengukurnya. Situs ini juga telah menyimpan rute dari pelari lain di wilayah Anda, sehingga Anda dapat menelusurinya dan menemukan beberapa rute baru. Atau, kendarai rute Anda dan ukur jarak tempuh menggunakan odometer mobil.
Setelah Anda memiliki pengalaman dan mengetahui bahwa Anda berlari dengan kecepatan yang konsisten, Anda akan mampu menghitung jarak berdasarkan waktu dan kecepatan. Sampai saat itu, bawalah ponsel agar Anda bisa mendapatkan petunjuk arah atau menelepon bantuan jika Anda membutuhkannya.
9 Aplikasi Berjalan Terbaik tahun 2021Tentu saja, Anda mungkin tidak selalu memiliki yang terbaik kondisi ideal untuk berjalan di jalan-jalan lokal Anda. Selain itu, menjalankan jalan yang sama di lingkungan sekitar Anda mungkin akan membosankan setelah beberapa saat.
Memvariasikan rute dan jenis permukaan tempat Anda berlari bermanfaat bagi pikiran dan tubuh karena membantu mengalahkan kebosanan dan juga menantang otot baru dan berbeda.
Untuk menemukan lebih banyak opsi di wilayah Anda, telusuri situs web departemen taman kota atau kabupaten Anda untuk pelajari lebih lanjut tentang taman dan jalan setapak setempat. Atau coba telusuri "tempat terbaik untuk berlari di dekat saya" untuk mendapatkan banyak saran.
Anda juga dapat menghubungi klub lari lokal Anda dan mencari tahu di mana mereka melakukannya kelompok mereka berjalan. Bahkan jika Anda tidak ingin berlari bersama mereka, setidaknya Anda akan mendapatkan ide untuk rute baru. Anda dapat mempelajari tentang taman dan fasilitas rekreasi yang bahkan tidak Anda ketahui keberadaannya.
Toko lari lokal Anda juga merupakan sumber yang bagus. Mereka pasti memiliki saran untuk rute lari lokal.
Jika Anda beruntung, Anda mungkin menemukan jalur pendakian dan lari tanah di dekatnya, yang akan lebih mudah di tubuh Anda daripada beton atau aspal. (Dari permukaan jalan tersebut, jalur tanah adalah yang terbaik, diikuti oleh jalan aspal dan kemudian trotoar beton.)
Pilihan lain yang aman dan nyaman adalah trek di sekolah menengah setempat Anda. Sebagian besar trek sekolah terbuka untuk umum, dan permukaannya juga lebih lembut, dibandingkan dengan aspal dan beton.
Kebanyakan trek berjarak 400 meter (sekitar 1/4 mil), jadi mudah untuk pantau jarak Anda saat Anda berlari di atasnya. Jika Anda baru mengenal lari di trek, Anda harus mempelajari beberapa aturan etiket dasar untuk lari di lintasan.
Apakah Anda bepergian untuk bisnis atau liburan, akan menyenangkan untuk mengikutinya rutinitas lari Anda saat di jalan. Anda akan dapat mengikuti jadwal latihan atau program penurunan berat badan Anda (jika itu adalah beberapa alasan Anda untuk berlari), serta mengatasi beberapa stres yang dapat muncul karena jauh dari rumah.
Selain itu, berlari adalah cara yang menyenangkan untuk melihat-lihat tempat baru dan melihatnya di cara baru. Mungkin Anda bisa mencoba lari permukaan atau jenis lari baru yang tidak bisa Anda jelajahi di rumah, seperti lari pantai atau lari trail.
Manfaatkan keramahan lokal dan sumber daya lari untuk mempelajari tempat berlari di tempat tujuan Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan rute mana yang paling aman untuk Anda. Berikut adalah beberapa sumber yang perlu dipertimbangkan.
Pencari Rute
Lihat situs seperti MapMyRun dan Runkeeper untuk menemukan rute lari populer yang dipetakan oleh pelari di daerah. Anda juga dapat mencari rute berdasarkan kriteria seperti jarak, permukaan jalan, dan kata kunci.
Jika Anda menyukai lari jejak, lihat pencari jejak American Trail Running Association .
Menjalankan Personil Toko
Menjalankan toko khusus adalah sumber yang bagus untuk pelari luar kota. Berhenti dan tanyakan tentang rute lari yang disarankan. Beberapa toko lari bahkan menawarkan lari grup terpandu gratis yang Anda ikuti.
Grup Lari Lokal
Kebanyakan grup lari suka memamerkan rute lari lokal mereka kepada pengunjung. Kunjungi Road Runner's Club of America untuk menemukan grup lari di lokasi sementara Anda.
Telusuri situs mereka untuk deskripsi rute dan lihat kalender klub untuk melihat apakah ada yang buka berjalan selama kunjungan Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan apa pun, kirimkan email kepada presiden klub dan mintalah saran untuk rute lari lokal.
Balapan Lokal
Jika waktu kunjungan Anda berhasil, berpartisipasi dalam perlombaan terorganisir adalah hal yang mudah cara untuk menjalankan rute yang aman dan ditandai dengan baik bersama banyak pelari lainnya. Cari di situs seperti Active.com untuk melihat apakah ada perlombaan selama Anda akan tinggal di tempat tujuan.
Berlari balapan adalah cara yang bagus untuk memeriksa area lokal, dan mendaftar untuk itu di muka akan memotivasi Anda untuk berlari setidaknya sekali selama Anda tinggal.
Staf Hotel
Anda tentu bukan pelari pertama yang menginap di hotel pilihan Anda, jadi pramutamu atau staf meja depan harus memiliki rekomendasi rute dan peta untuk Anda. Beberapa hotel, seperti jaringan Westin, bahkan meminjamkan perlengkapan lari kepada tamu yang tidak memiliki ruang di bagasi mereka atau lupa sepatu atau pakaian lari mereka.
Dan karena staf hotel harus mengenal kota dengan baik, tanyakan kepada mereka tentang atraksi populer dan situs yang harus Anda cari selama ini.
Sekolah Area
Sebagian besar sekolah menengah dan perguruan tinggi memiliki trek dan banyak yang terbuka untuk pengunjung selama jam-jam tertentu. Kunjungi situs web sekolah atau hubungi sekolah untuk mengetahui apakah dan kapan Anda dapat berlari di jalur mereka.
Anda juga dapat meneliti di mana tim lintas negara sekolah bersaing. Ini kemungkinan besar akan menjadi jalur atau jalur lari yang bagus.
Tur Berlari
Tur lari kota adalah cara yang bagus untuk bergaul dengan pelari lain dan melihat banyak tempat wisata sambil berolahraga. Mereka menjadi lebih populer dan bermunculan di banyak kota. Misalnya, City Running Tours beroperasi di lebih dari selusin lokasi di AS dan Kanada.
Di mana pun Anda berlari, Anda harus tetap mengikuti semua pedoman keselamatan yang sama seperti yang Anda lakukan di rumah, seperti berpakaian sesuai cuaca, berlari melawan lalu lintas, dan sebagainya.
