Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari selain bangun dengan berlari
Berolahraga lebih awal memang bermanfaat, tetapi jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, motivasi bisa jadi sulit didapat. Kami bertanya kepada Matt Crowe, Managing Director Odyssey Health Club &Spa Sydney dan pelatih lari yang memenuhi syarat, pelatih pribadi, dan penggemar maraton yang berdedikasi, untuk 10 kiat terbaiknya agar Anda segera berlari setelah Anda bangkit.
Kapan pun Anda merasa enggan atau lelah, buat kesepakatan dengan diri sendiri:lakukan saja 5 menit.
“Jika saya tidak merasa lebih baik [setelah 5 menit], saya akan berjalan atau pulang saja,” katanya.
Kemungkinan Anda akan terus berjalan, tetapi ini bukan akhir dunia jika Anda tidak melakukannya – selalu ada hari esok.
“Anda akan menemukan sejuta alasan jika itu hanya Anda,” Crowe memperingatkan.
Persahabatan seumur hidup lahir dan romansa terkadang berkembang dalam kelompok ini, sehingga dampaknya dapat mengubah hidup serta meningkatkan kebugaran.
"Anda perlu alasan untuk bangun setiap hari," kata Crowe.
Lari seru sangat menyenangkan dan terjadi secara teratur di seluruh Australia dan dunia.
“Ini sangat bermanfaat karena ini adalah cetak biru kesuksesan Anda,” jelas Crowe.
Kadang-kadang hanya memiliki rencana di tempat sudah cukup untuk membuat Anda pergi, karena Anda dapat melihat apa yang perlu Anda lakukan pada hari tertentu.
Tidak ada kejutan di sini.
"Anda memang perlu istirahat yang cukup," kata Crowe. “7,5 jam semalam sudah optimal.”
"Tanpa alkohol? Yah, saya tidak terlalu ahli dalam hal itu, ” aku Crowe.
Dia menyarankan tidak lebih dari dua minuman malam sebelumnya baik-baik saja untuk berlari keesokan harinya, sebelum menambahkan, “Semakin besar malam yang Anda miliki, semakin cepat saya ingin Anda berlari.”
Berkomitmen pada kelompok kebugaran penggalangan dana seperti Can Too bisa menjadi motivasi yang hebat:lebih besar dari Anda sekarang; Anda mencalonkan diri untuk suatu tujuan.
Crowe berkata, “Saya sepenuhnya mendukung grup lari ini karena [mereka] membuat orang di luar sana melakukannya – seringkali orang yang mungkin tidak melakukannya.”
Pergi untuk berlari di akhir pekan dan secara teratur mengubah rute lari Anda dari rumah; keragaman sangat penting untuk mempertahankan minat bagi kebanyakan orang.
“Kami mencoba dan mencampurnya dan jarang melakukan lari yang sama dua kali, karena orang bosan,” kata Crowe.
Jelajahi jaringan jejak terdekat tempat Anda tinggal – Anda mungkin akan terkejut.
Jika Anda kesulitan, coba pasang headphone Anda di rumah – hanya dengan mendengarkan irama lari favorit Anda akan membantu Anda keluar dari pintu.
“Penting untuk memiliki mekanisme penghargaan,” kata Crowe. “Katakan, ‘Jika saya bisa melakukan semua lari ini dalam 6 minggu, saya akan...’”
Jika 6 minggu adalah ide Anda tentang keabadian, gantung wortel yang lebih kecil di sepanjang jalan.
